Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +80.4%
Содержит больше Магний +105.7%
Содержит больше Фосфор +90.8%
Содержит больше Калий +46.3%
Содержит больше Цинк +61.8%
Содержит больше Медь +13.5%
Содержит больше Селен +981.6%
Содержит больше Кальций +25.6%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Марганец +75.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Содержит больше Железо +80.4%
Содержит больше Магний +105.7%
Содержит больше Фосфор +90.8%
Содержит больше Калий +46.3%
Содержит больше Цинк +61.8%
Содержит больше Медь +13.5%
Содержит больше Селен +981.6%
Содержит больше Кальций +25.6%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Марганец +75.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +150%
Содержит больше Витамин E +4924.3%
Содержит больше Витамин B1 +334%
Содержит больше Витамин B2 +136.7%
Содержит больше Витамин B3 +640.9%
Содержит больше Витамин B5 +98.2%
Содержит больше Витамин B6 +150.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +131.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 1.3
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +150%
Содержит больше Витамин E +4924.3%
Содержит больше Витамин B1 +334%
Содержит больше Витамин B2 +136.7%
Содержит больше Витамин B3 +640.9%
Содержит больше Витамин B5 +98.2%
Содержит больше Витамин B6 +150.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +131.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 1.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +36.4%
Содержит больше Углеводы +45.9%
Содержит больше Вода +16.2%
Содержит больше Другое +70.2%
Содержит больше Жиры +26.7%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше Белки +36.4%
Содержит больше Углеводы +45.9%
Содержит больше Вода +16.2%
Содержит больше Другое +70.2%
Содержит больше Жиры +26.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +107.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +103.9%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +107.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +103.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 2.43
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 2.43

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Грецкий орех
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Грецкий орех Мнение
11.4g 7.01g Семя подсолнечника
Белки 20.78g 15.23g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 65.21g Грецкий орех
Углеводы 20g 13.71g Семя подсолнечника
Калорийность 584kcal 654kcal Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фруктоза 0.09g Грецкий орех
Сахар 2.62g 2.61g Грецкий орех
Клетчатка 8.6g 6.7g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 98mg Грецкий орех
Железо 5.25mg 2.91mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 158mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 346mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 441mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 2mg Грецкий орех
Цинк 5mg 3.09mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 1.586mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 53µg 4.9µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 20IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 1µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.7mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 1.3mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.341mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.15mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 1.125mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.57mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.537mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 98µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 2.7µg Грецкий орех
Триптофан 0.348mg 0.17mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.596mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.625mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.17mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.424mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.236mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.711mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.753mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.391mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 6.126g Семя подсолнечника
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 8.933g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 47.174g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
33%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.671g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.