Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2500%
Содержит больше Железо +837.5%
Содержит больше Магний +733.3%
Содержит больше Фосфор +540.8%
Содержит больше Калий +650%
Содержит больше Цинк +604.2%
Содержит больше Медь +1598.1%
Содержит больше Марганец +100.2%
Содержит больше Селен +813.8%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +2500%
Содержит больше Железо +837.5%
Содержит больше Магний +733.3%
Содержит больше Фосфор +540.8%
Содержит больше Калий +650%
Содержит больше Цинк +604.2%
Содержит больше Медь +1598.1%
Содержит больше Марганец +100.2%
Содержит больше Селен +813.8%
Содержит меньше Натрий -55.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +20588.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +731.5%
Содержит больше Витамин B2 +414.5%
Содержит больше Витамин B3 +225.5%
Содержит больше Витамин B5 +197.4%
Содержит больше Витамин B6 +993.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2422.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +20588.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +731.5%
Содержит больше Витамин B2 +414.5%
Содержит больше Витамин B3 +225.5%
Содержит больше Витамин B5 +197.4%
Содержит больше Витамин B6 +993.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2422.2%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +658.4%
Содержит больше Жиры +5205.2%
Содержит больше Другое +588.6%
Содержит больше Углеводы +27.9%
Содержит больше Вода +1385.6%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +658.4%
Содержит больше Жиры +5205.2%
Содержит больше Другое +588.6%
Содержит больше Углеводы +27.9%
Содержит больше Вода +1385.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4921.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6221.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.2%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4921.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6221.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +941.7%
Содержит больше Крахмал +∞%
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +941.7%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Коричневый рис
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Коричневый рис Мнение
11.4g 23.98g Коричневый рис
Белки 20.78g 2.74g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 0.97g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 584kcal 123kcal Семя подсолнечника
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 2.62g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 8.6g 1.6g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 3mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 0.56mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 39mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 103mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 86mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 4mg Коричневый рис
Цинк 5mg 0.71mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.106mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.974mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 5.8µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.178mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.069mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 2.561mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.38mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.123mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 9µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.348mg 0.033mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.095mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.109mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.214mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.099mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.058mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.133mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.151mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.066mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.26g Коричневый рис
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.369g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.366g Семя подсолнечника
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.195g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.