Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Коровий горох

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +225%
Содержит больше Железо +109.2%
Содержит больше Магний +513.2%
Содержит больше Фосфор +323.1%
Содержит больше Калий +132%
Содержит больше Цинк +287.6%
Содержит больше Медь +571.6%
Содержит больше Марганец +310.5%
Содержит больше Селен +2020%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Содержит больше Кальций +225%
Содержит больше Железо +109.2%
Содержит больше Магний +513.2%
Содержит больше Фосфор +323.1%
Содержит больше Калий +132%
Содержит больше Цинк +287.6%
Содержит больше Медь +571.6%
Содержит больше Марганец +310.5%
Содержит больше Селен +2020%
Содержит меньше Натрий -55.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +233.3%
Содержит больше Витамин E +12460.7%
Содержит больше Витамин C +250%
Содержит больше Витамин B1 +632.7%
Содержит больше Витамин B2 +545.5%
Содержит больше Витамин B3 +1583.8%
Содержит больше Витамин B5 +174.9%
Содержит больше Витамин B6 +1245%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 208
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +233.3%
Содержит больше Витамин E +12460.7%
Содержит больше Витамин C +250%
Содержит больше Витамин B1 +632.7%
Содержит больше Витамин B2 +545.5%
Содержит больше Витамин B3 +1583.8%
Содержит больше Витамин B5 +174.9%
Содержит больше Витамин B6 +1245%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 208

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +168.8%
Содержит больше Жиры +9609.4%
Содержит больше Другое +222.3%
Содержит больше Вода +1380.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.76
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше Белки +168.8%
Содержит больше Жиры +9609.4%
Содержит больше Другое +222.3%
Содержит больше Вода +1380.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42009.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10183.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.9%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: 0.225 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42009.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10183.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Коровий горох
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Коровий горох Мнение
11.4g 14.26g Коровий горох
Белки 20.78g 7.73g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 0.53g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 20.76g Коровий горох
Калорийность 584kcal 116kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 3.3g Семя подсолнечника
Клетчатка 8.6g 6.5g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 24mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 2.51mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 53mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 156mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 278mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 4mg Коровий горох
Цинк 5mg 1.29mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.268mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.475mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 2.5µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 15IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 1µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.28mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0.4mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.202mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.055mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 0.495mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.411mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.1mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 208µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 1.7µg Коровий горох
Триптофан 0.348mg 0.095mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.294mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.314mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.592mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.523mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.11mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.451mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.368mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.24mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.138g Коровий горох
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.044g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.225g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Коровий горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
24%
Коровий горох
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
43%
Коровий горох

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.68g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.317g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.