Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +609.5%
Содержит больше Магний +1103.7%
Содержит больше Фосфор +331.4%
Содержит больше Калий +270.7%
Содержит больше Цинк +390.2%
Содержит больше Медь +533.8%
Содержит больше Марганец +88.4%
Содержит больше Селен +166.3%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 71
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Содержит больше Железо +609.5%
Содержит больше Магний +1103.7%
Содержит больше Фосфор +331.4%
Содержит больше Калий +270.7%
Содержит больше Цинк +390.2%
Содержит больше Медь +533.8%
Содержит больше Марганец +88.4%
Содержит больше Селен +166.3%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 71

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +117133.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +560.7%
Содержит больше Витамин B2 +610%
Содержит больше Витамин B3 +65.1%
Содержит больше Витамин B5 +68.2%
Содержит больше Витамин B6 +197.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +2737.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +117133.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +560.7%
Содержит больше Витамин B2 +610%
Содержит больше Витамин B3 +65.1%
Содержит больше Витамин B5 +68.2%
Содержит больше Витамин B6 +197.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +2737.5%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +176.7%
Содержит больше Жиры +4896.1%
Содержит больше Другое +326.8%
Содержит больше Углеводы +304.5%
Содержит больше Вода +108.5%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +176.7%
Содержит больше Жиры +4896.1%
Содержит больше Другое +326.8%
Содержит больше Углеводы +304.5%
Содержит больше Вода +108.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7081.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7085.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.4%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7081.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7085.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +1090.5%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +1090.5%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Манная крупа
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Манная крупа Мнение
11.4g 79.09g Манная крупа
Белки 20.78g 7.51g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 1.03g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 80.89g Манная крупа
Калорийность 584kcal 374kcal Семя подсолнечника
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0.02g Манная крупа
Сахар 2.62g 0.33g Манная крупа
Клетчатка 8.6g 1.8g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 71mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 0.74mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 27mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 153mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 174mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 2mg Манная крупа
Цинк 5mg 1.02mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.284mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 1.035mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 19.9µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.03mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.224mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.05mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 5.048mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.672mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.452mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 8µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 0.1µg Манная крупа
Триптофан 0.348mg 0.103mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.271mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.339mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.656mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.215mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.183mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.398mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.47mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.185mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.294g Манная крупа
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.258g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.322g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Манная крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
26%
Манная крупа
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
52%
Манная крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.161g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Манная крупа
Манная крупа дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.