Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или Миндаль — Сравнение Питательности

Сравнить
Семя подсолнечника
vs
Миндаль

Инфографика

Семя подсолнечника vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +41.5%
Содержит больше Магний +20.4%
Содержит больше Фосфор +37.2%
Содержит больше Цинк +60.3%
Содержит больше Медь +74.6%
Содержит больше Селен +1192.7%
Содержит больше Кальций +244.9%
Содержит больше Калий +13.6%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Марганец +11.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Содержит больше Железо +41.5%
Содержит больше Магний +20.4%
Содержит больше Фосфор +37.2%
Содержит больше Цинк +60.3%
Содержит больше Медь +74.6%
Содержит больше Селен +1192.7%
Содержит больше Кальций +244.9%
Содержит больше Калий +13.6%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Марганец +11.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2400%
Содержит больше Витамин E +37.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +622%
Содержит больше Витамин B3 +130.4%
Содержит больше Витамин B5 +139.9%
Содержит больше Витамин B6 +881.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +415.9%
Содержит больше Витамин B2 +220.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +2400%
Содержит больше Витамин E +37.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +622%
Содержит больше Витамин B3 +130.4%
Содержит больше Витамин B5 +139.9%
Содержит больше Витамин B6 +881.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +415.9%
Содержит больше Витамин B2 +220.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Одинаковое количество вещества Белки - 21.15
Одинаковое количество вещества Жиры - 49.93
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.55
Одинаковое количество вещества Вода - 4.41
Одинаковое количество вещества Другое - 2.96
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Одинаковое количество вещества Белки - 21.15
Одинаковое количество вещества Жиры - 49.93
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.55
Одинаковое количество вещества Вода - 4.41
Одинаковое количество вещества Другое - 2.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +87.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70.3%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +87.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +58%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +58%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Миндаль Мнение
11.4g 9.05g Семя подсолнечника
Белки 20.78g 21.15g Миндаль
Жиры 51.46g 49.93g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 21.55g Миндаль
Калорийность 584kcal 579kcal Семя подсолнечника
Крахмал 0.72g Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
Сахар 2.62g 4.35g Семя подсолнечника
Клетчатка 8.6g 12.5g Миндаль
Кальций 78mg 269mg Миндаль
Железо 5.25mg 3.71mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 270mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 481mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 733mg Миндаль
Натрий 9mg 1mg Миндаль
Цинк 5mg 3.12mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 1.031mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 2.179mg Миндаль
Селен 53µg 4.1µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 2IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 25.63mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.205mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 8.335mg 3.618mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.471mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.137mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 44µg Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.211mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.601mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.751mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.473mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.568mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.157mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 1.132mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.855mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.539mg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.015g Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 3.802g Миндаль
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 23.137g 12.329g Семя подсолнечника
0g 0.002g Миндаль
12.32g Миндаль
0.003g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
82%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.73g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.653g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.