Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +1150%
Содержит больше Фосфор +757.1%
Содержит больше Калий +957.4%
Содержит меньше Натрий -81.6%
Содержит больше Цинк +706.5%
Содержит больше Медь +2627.3%
Содержит больше Марганец +249.5%
Содержит больше Селен +960%
Содержит больше Железо +13.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 80
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Магний +1150%
Содержит больше Фосфор +757.1%
Содержит больше Калий +957.4%
Содержит меньше Натрий -81.6%
Содержит больше Цинк +706.5%
Содержит больше Медь +2627.3%
Содержит больше Марганец +249.5%
Содержит больше Селен +960%
Содержит больше Железо +13.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 80

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +50142.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +469.2%
Содержит больше Витамин B2 +65.1%
Содержит больше Витамин B3 +175.5%
Содержит больше Витамин B5 +256.5%
Содержит больше Витамин B6 +363.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +415.9%
Содержит больше Витамин A +766%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +50142.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +469.2%
Содержит больше Витамин B2 +65.1%
Содержит больше Витамин B3 +175.5%
Содержит больше Витамин B5 +256.5%
Содержит больше Витамин B6 +363.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +415.9%
Содержит больше Витамин A +766%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +776.8%
Содержит больше Жиры +3683.8%
Содержит больше Углеводы +71.4%
Содержит больше Другое +431.6%
Содержит больше Вода +1676.5%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +776.8%
Содержит больше Жиры +3683.8%
Содержит больше Углеводы +71.4%
Содержит больше Другое +431.6%
Содержит больше Вода +1676.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4638.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5331.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.9%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4638.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5331.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +762.1%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше Сахароза +762.1%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Овсяная каша
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Овсяная каша Мнение
11.4g 9.97g Семя подсолнечника
Белки 20.78g 2.37g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 1.36g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 11.67g Семя подсолнечника
Калорийность 584kcal 68kcal Семя подсолнечника
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 2.62g 0.46g Овсяная каша
Клетчатка 8.6g 1.7g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 80mg Овсяная каша
Железо 5.25mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 325mg 26mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 77mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 61mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 49mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 0.62mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.066mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.558mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 5µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 3µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 35.17mg 0.07mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.26mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.215mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 3.025mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.317mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.29mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 44µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.348mg 0.04mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.083mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.105mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.2mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.135mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.04mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.13mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.151mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.057mg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.003g Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.226g Овсяная каша
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.391g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.426g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 59)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.229g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.