Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Семя подсолнечника
  5. Compare
  6. Семя подсолнечника vs. Рис

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Рис

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
9
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +680%
Содержит больше Железо +337.5%
Содержит больше Магний +2608.3%
Содержит больше Фосфор +1434.9%
Содержит больше Калий +1742.9%
Содержит больше Цинк +920.4%
Содержит больше Медь +2508.7%
Содержит больше Марганец +313.1%
Содержит больше Селен +606.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Семя подсолнечника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +680%
Содержит больше Железо +337.5%
Содержит больше Магний +2608.3%
Содержит больше Фосфор +1434.9%
Содержит больше Калий +1742.9%
Содержит больше Цинк +920.4%
Содержит больше Медь +2508.7%
Содержит больше Марганец +313.1%
Содержит больше Селен +606.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
9
:
0
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +87825%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +808%
Содержит больше Витамин B2 +2630.8%
Содержит больше Витамин B3 +464.7%
Содержит больше Витамин B5 +189.7%
Содержит больше Витамин B6 +1346.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +291.4%
Семя подсолнечника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +87825%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +808%
Содержит больше Витамин B2 +2630.8%
Содержит больше Витамин B3 +464.7%
Содержит больше Витамин B5 +189.7%
Содержит больше Витамин B6 +1346.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +291.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
3
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Белки +672.5%
Содержит больше Жиры +18278.6%
Содержит больше Другое +621.4%
Содержит больше Углеводы +40.9%
Содержит больше Вода +1346.9%
Семя подсолнечника
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +672.5%
Содержит больше Жиры +18278.6%
Содержит больше Другое +621.4%
Содержит больше Углеводы +40.9%
Содержит больше Вода +1346.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
2
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20954.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +30343.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.3%
Семя подсолнечника
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20954.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +30343.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Рис Мнение
11.4g 27.77g Рис
Белки 20.78g 2.69g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 0.28g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 28.17g Рис
Калорийность 584kcal 130kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 0.05g Рис
Клетчатка 8.6g 0.4g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 10mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 1.2mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 12mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 43mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 35mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 1mg Рис
Цинк 5mg 0.49mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.069mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.472mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 7.5µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.04mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.163mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.013mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 1.476mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.39mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.093mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 58µg Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.031mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.096mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.116mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.222mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.097mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.063mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.144mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.164mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.063mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.077g Рис
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.088g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.076g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Семя подсолнечника
Семя подсолнечника vs Кунжут
Кунжут
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника vs Сафлор красильный
Сафлор красильный
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника vs Семена
Семена
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.378g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.