Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Семена

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +58.5%
Содержит меньше Натрий -43.8%
Содержит больше Медь +94.8%
Содержит больше Кальций +709%
Содержит больше Железо +47%
Содержит больше Фосфор +30.3%
Содержит больше Марганец +39.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 335
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.58
Одинаковое количество вещества Селен - 55.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит больше Калий +58.5%
Содержит меньше Натрий -43.8%
Содержит больше Медь +94.8%
Содержит больше Кальций +709%
Содержит больше Железо +47%
Содержит больше Фосфор +30.3%
Содержит больше Марганец +39.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 335
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.58
Одинаковое количество вещества Селен - 55.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +6934%
Содержит больше Витамин B1 +138.7%
Содержит больше Витамин B2 +108.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +363.3%
Содержит больше Витамин C +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 54
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 8.83
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +6934%
Содержит больше Витамин B1 +138.7%
Содержит больше Витамин B2 +108.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +363.3%
Содержит больше Витамин C +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 54
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 8.83

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +25.6%
Содержит больше Жиры +67.4%
Содержит больше Углеводы +110.6%
Содержит больше Вода +22.6%
Содержит больше Другое +58.4%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Белки +25.6%
Содержит больше Жиры +67.4%
Содержит больше Углеводы +110.6%
Содержит больше Вода +22.6%
Содержит больше Другое +58.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +702.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 23.665
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +702.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 23.665

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Семена
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Семена Мнение
11.4g 7.72g Семя подсолнечника
Белки 20.78g 16.54g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 30.74g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 42.12g Семена
Калорийность 584kcal 486kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Семена
Клетчатка 8.6g 34.4g Семена
Кальций 78mg 631mg Семена
Железо 5.25mg 7.72mg Семена
Магний 325mg 335mg Семена
Фосфор 660mg 860mg Семена
Калий 645mg 407mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 16mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 4.58mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.924mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 2.723mg Семена
Селен 53µg 55.2µg Семена
Витамин A 50IU 54IU Семена
Витамин A, RAE 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.5mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 1.6mg Семена
Витамин B1 1.48mg 0.62mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.17mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 8.83mg Семена
Витамин B5 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 49µg Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.436mg Семена
Треонин 0.928mg 0.709mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.801mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.371mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.97mg Семена
Метионин 0.494mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 1.169mg 1.016mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.95mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.531mg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.14g Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 3.33g Семена
0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 2.309g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.125g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.