Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +41.8%
Содержит больше Железо +84.2%
Содержит больше Магний +563.3%
Содержит больше Фосфор +334.2%
Содержит больше Калий +49%
Содержит больше Цинк +557.9%
Содержит больше Медь +569.1%
Содержит больше Марганец +496.3%
Содержит больше Селен +4316.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Кальций +41.8%
Содержит больше Железо +84.2%
Содержит больше Магний +563.3%
Содержит больше Фосфор +334.2%
Содержит больше Калий +49%
Содержит больше Цинк +557.9%
Содержит больше Медь +569.1%
Содержит больше Марганец +496.3%
Содержит больше Селен +4316.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +733.3%
Содержит больше Витамин E +3942.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +557.8%
Содержит больше Витамин B2 +533.9%
Содержит больше Витамин B3 +1481.6%
Содержит больше Витамин B5 +334.6%
Содержит больше Витамин B6 +1646.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +164%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +733.3%
Содержит больше Витамин E +3942.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +557.8%
Содержит больше Витамин B2 +533.9%
Содержит больше Витамин B3 +1481.6%
Содержит больше Витамин B5 +334.6%
Содержит больше Витамин B6 +1646.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +164%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +154%
Содержит больше Жиры +14602.9%
Содержит больше Другое +119.6%
Содержит больше Углеводы +21.8%
Содержит больше Вода +1289.9%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +154%
Содержит больше Жиры +14602.9%
Содержит больше Другое +119.6%
Содержит больше Углеводы +21.8%
Содержит больше Вода +1289.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +61660%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15428.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +61660%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15428.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Черная фасоль Мнение
11.4g 16.05g Черная фасоль
Белки 20.78g 8.18g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 0.35g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 584kcal 130kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 0.32g Черная фасоль
Клетчатка 8.6g 8.3g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 55mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 2.85mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 49mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 152mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 433mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 3mg Черная фасоль
Цинк 5mg 0.76mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.269mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.327mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 1.2µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 6IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.87mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.225mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.056mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 0.527mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.26mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.077mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 86µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.348mg 0.097mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.344mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.361mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.653mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.562mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.123mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.442mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.428mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.228mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.089g Черная фасоль
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.03g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.149g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.366g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.