Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или Тунец — Сравнение Питательности

Сравнить
Скумбрия
vs
Тунец

Инфографика

Скумбрия vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +275%
Содержит больше Железо +70.7%
Содержит больше Магний +131%
Содержит больше Цинк +108.9%
Содержит больше Медь +118.6%
Содержит больше Марганец +53.8%
Содержит больше Фосфор +19.8%
Содержит больше Калий +31.4%
Содержит меньше Натрий -34.9%
Содержит больше Селен +109.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +275%
Содержит больше Железо +70.7%
Содержит больше Магний +131%
Содержит больше Цинк +108.9%
Содержит больше Медь +118.6%
Содержит больше Марганец +53.8%
Содержит больше Фосфор +19.8%
Содержит больше Калий +31.4%
Содержит меньше Натрий -34.9%
Содержит больше Селен +109.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +176.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +18.7%
Содержит больше Витамин B2 +200.7%
Содержит больше Витамин B5 +196.4%
Содержит больше Витамин B12 +708.5%
Содержит больше Витамин B3 +222.2%
Содержит больше Витамин B6 +125.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 2
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин A +176.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +18.7%
Содержит больше Витамин B2 +200.7%
Содержит больше Витамин B5 +196.4%
Содержит больше Витамин B12 +708.5%
Содержит больше Витамин B3 +222.2%
Содержит больше Витамин B6 +125.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +2918.6%
Содержит больше Другое +296.1%
Содержит больше Белки +22.2%
Содержит больше Вода +29.5%
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +2918.6%
Содержит больше Другое +296.1%
Содержит больше Белки +22.2%
Содержит больше Вода +29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4976.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2357.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.1%
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4976.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2357.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Тунец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Тунец Мнение
Белки 23.85g 29.15g Тунец
Жиры 17.81g 0.59g Скумбрия
Калорийность 262kcal 130kcal Скумбрия
Кальций 15mg 4mg Скумбрия
Железо 1.57mg 0.92mg Скумбрия
Магний 97mg 42mg Скумбрия
Фосфор 278mg 333mg Тунец
Калий 401mg 527mg Тунец
Натрий 83mg 54mg Тунец
Цинк 0.94mg 0.45mg Скумбрия
Медь 0.094mg 0.043mg Скумбрия
Марганец 0.02mg 0.013mg Скумбрия
Селен 51.6µg 108.2µg Тунец
Витамин A 180IU 65IU Скумбрия
Витамин A, RAE 54µg 22µg Скумбрия
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 82IU Тунец
Витамин D 2µg Тунец
Витамин C 0.4mg 0mg Скумбрия
Витамин B1 0.159mg 0.134mg Скумбрия
Витамин B2 0.412mg 0.137mg Скумбрия
Витамин B3 6.85mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.99mg 0.334mg Скумбрия
Витамин B6 0.46mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 2µg
Витамин B12 19µg 2.35µg Скумбрия
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.267mg 0.313mg Тунец
Треонин 1.045mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 1.099mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.938mg 2.27mg Тунец
Лизин 2.19mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.706mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.931mg 1.091mg Тунец
Валин 1.228mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.702mg 0.822mg Тунец
Холестерин 75mg 47mg Тунец
Транс-жиры 0.02g Скумбрия
Насыщенные жиры 4.176g 0.205g Тунец
0.699g 0.105g Скумбрия
0.504g 0.015g Скумбрия
0.106g 0.005g Скумбрия
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0.138g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.175g Скумбрия
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
235%
Скумбрия
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
64%
Скумбрия
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.971g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.