Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Бобы садовые

Сравнить

Инфографика

Соба vs Бобы садовые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Марганец +43.3%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Железо +212.5%
Содержит больше Магний +244.4%
Содержит больше Фосфор +192%
Содержит больше Калий +451.4%
Содержит меньше Натрий -31.7%
Содержит больше Цинк +291.7%
Содержит больше Медь +650%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Содержит больше Марганец +43.3%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Железо +212.5%
Содержит больше Магний +244.4%
Содержит больше Фосфор +192%
Содержит больше Калий +451.4%
Содержит меньше Натрий -31.7%
Содержит больше Цинк +291.7%
Содержит больше Медь +650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +256.1%
Содержит больше Витамин B6 +37.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +36.2%
Содержит больше Витамин B2 +246.2%
Содержит больше Витамин B3 +135.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +728.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +256.1%
Содержит больше Витамин B6 +37.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +36.2%
Содержит больше Витамин B2 +246.2%
Содержит больше Витамин B3 +135.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +728.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +112.3%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Вода +14.6%
Содержит больше Другое +130.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 4.8
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Углеводы +112.3%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Вода +14.6%
Содержит больше Другое +130.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 4.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +877.4%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +877.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Бобы садовые
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Бобы садовые Мнение
21.44g 6.5g Соба
Белки 5.06g 4.8g Соба
Жиры 0.1g 0.5g Бобы садовые
Углеводы 21.44g 10.1g Соба
Калорийность 99kcal 62kcal Соба
Клетчатка 3.6g Бобы садовые
Кальций 4mg 18mg Бобы садовые
Железо 0.48mg 1.5mg Бобы садовые
Магний 9mg 31mg Бобы садовые
Фосфор 25mg 73mg Бобы садовые
Калий 35mg 193mg Бобы садовые
Натрий 60mg 41mg Бобы садовые
Цинк 0.12mg 0.47mg Бобы садовые
Медь 0.008mg 0.06mg Бобы садовые
Марганец 0.374mg 0.261mg Соба
Селен 1µg Бобы садовые
Витамин A 0IU 270IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 0µg 14µg Бобы садовые
Витамин C 0mg 19.8mg Бобы садовые
Витамин B1 0.094mg 0.128mg Бобы садовые
Витамин B2 0.026mg 0.09mg Бобы садовые
Витамин B3 0.51mg 1.2mg Бобы садовые
Витамин B5 0.235mg 0.066mg Соба
Витамин B6 0.04mg 0.029mg Соба
Витамин B9, общий 7µg 58µg Бобы садовые
Триптофан 0.072mg 0.048mg Соба
Треонин 0.177mg 0.178mg Бобы садовые
Изолейцин 0.195mg 0.215mg Бобы садовые
Лейцин 0.33mg 0.37mg Бобы садовые
Лизин 0.214mg 0.313mg Бобы садовые
Метионин 0.072mg 0.037mg Соба
Фенилаланин 0.217mg 0.195mg Соба
Валин 0.249mg 0.235mg Соба
Гистидин 0.119mg 0.115mg Соба
Насыщенные жиры 0.019g 0.142g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.02g Соба
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.303g Бобы садовые

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Бобы садовые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
18%
Бобы садовые
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
21%
Бобы садовые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.123g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.