Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Натто

Сравнить

Инфографика

Соба vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +5325%
Содержит больше Железо +1691.7%
Содержит больше Магний +1177.8%
Содержит больше Фосфор +596%
Содержит больше Калий +1982.9%
Содержит меньше Натрий -88.3%
Содержит больше Цинк +2425%
Содержит больше Медь +8237.5%
Содержит больше Марганец +308.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Содержит больше Кальций +5325%
Содержит больше Железо +1691.7%
Содержит больше Магний +1177.8%
Содержит больше Фосфор +596%
Содержит больше Калий +1982.9%
Содержит меньше Натрий -88.3%
Содержит больше Цинк +2425%
Содержит больше Медь +8237.5%
Содержит больше Марганец +308.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.2%
Содержит больше Витамин B2 +630.8%
Содержит больше Витамин B6 +225%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.215
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.2%
Содержит больше Витамин B2 +630.8%
Содержит больше Витамин B6 +225%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.215

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +69.1%
Содержит больше Вода +32.7%
Содержит больше Белки +283.4%
Содержит больше Жиры +10900%
Содержит больше Другое +387.2%
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше Углеводы +69.1%
Содержит больше Вода +32.7%
Содержит больше Белки +283.4%
Содержит больше Жиры +10900%
Содержит больше Другое +387.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9246.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19932.3%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9246.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19932.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Натто Мнение
21.44g 7.28g Соба
Белки 5.06g 19.4g Натто
Жиры 0.1g 11g Натто
Углеводы 21.44g 12.68g Соба
Калорийность 99kcal 211kcal Натто
Сахар 4.89g Соба
Клетчатка 5.4g Натто
Кальций 4mg 217mg Натто
Железо 0.48mg 8.6mg Натто
Магний 9mg 115mg Натто
Фосфор 25mg 174mg Натто
Калий 35mg 729mg Натто
Натрий 60mg 7mg Натто
Цинк 0.12mg 3.03mg Натто
Медь 0.008mg 0.667mg Натто
Марганец 0.374mg 1.528mg Натто
Селен 8.8µg Натто
Витамин E 0.01mg Натто
Витамин C 0mg 13mg Натто
Витамин B1 0.094mg 0.16mg Натто
Витамин B2 0.026mg 0.19mg Натто
Витамин B3 0.51mg 0mg Соба
Витамин B5 0.235mg 0.215mg Соба
Витамин B6 0.04mg 0.13mg Натто
Витамин B9, общий 7µg 8µg Натто
Витамин K 23.1µg Натто
Триптофан 0.072mg 0.223mg Натто
Треонин 0.177mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.195mg 0.931mg Натто
Лейцин 0.33mg 1.509mg Натто
Лизин 0.214mg 1.145mg Натто
Метионин 0.072mg 0.208mg Натто
Фенилаланин 0.217mg 0.941mg Натто
Валин 0.249mg 1.018mg Натто
Гистидин 0.119mg 0.512mg Натто
Насыщенные жиры 0.019g 1.591g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 2.43g Натто
Полиненасыщенные жиры 0.031g 6.21g Натто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.572g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.