Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соба
  5. Compare
  6. Соба vs. Рис арборио

Сравнить продукты Соба и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Соба vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соба
Соба
4
:
6
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Калий +34.6%
Содержит больше Железо +204.2%
Содержит больше Фосфор +32%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +233.3%
Содержит больше Медь +800%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.357
Соба
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Калий +34.6%
Содержит больше Железо +204.2%
Содержит больше Фосфор +32%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +233.3%
Содержит больше Медь +800%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.357

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соба
Соба
1
:
5
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Витамин B2 +62.5%
Содержит больше Витамин B1 +74.5%
Содержит больше Витамин B3 +192.7%
Содержит больше Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин B6 +47.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +742.9%
Соба
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +62.5%
Содержит больше Витамин B1 +74.5%
Содержит больше Витамин B3 +192.7%
Содержит больше Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин B6 +47.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +742.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соба
Соба
3
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Белки +114.4%
Содержит больше Другое +105.3%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +34%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.53
Соба
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +114.4%
Содержит больше Другое +105.3%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +34%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соба
Соба
1
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +123.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.3%
Соба
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +123.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Рис арборио
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Рис арборио Мнение
21.44g 28.73g Рис арборио
Белки 5.06g 2.36g Соба
Жиры 0.1g 0.19g Рис арборио
Углеводы 21.44g 28.73g Рис арборио
Калорийность 99kcal 130kcal Рис арборио
Кальций 4mg 1mg Соба
Железо 0.48mg 1.46mg Рис арборио
Магний 9mg 8mg Соба
Фосфор 25mg 33mg Рис арборио
Калий 35mg 26mg Соба
Натрий 60mg 0mg Рис арборио
Цинк 0.12mg 0.4mg Рис арборио
Медь 0.008mg 0.072mg Рис арборио
Марганец 0.374mg 0.357mg Соба
Селен 7.5µg Рис арборио
Витамин B1 0.094mg 0.164mg Рис арборио
Витамин B2 0.026mg 0.016mg Соба
Витамин B3 0.51mg 1.493mg Рис арборио
Витамин B5 0.235mg 0.397mg Рис арборио
Витамин B6 0.04mg 0.059mg Рис арборио
Витамин B9, общий 7µg 59µg Рис арборио
Триптофан 0.072mg 0.027mg Соба
Треонин 0.177mg 0.084mg Соба
Изолейцин 0.195mg 0.102mg Соба
Лейцин 0.33mg 0.195mg Соба
Лизин 0.214mg 0.085mg Соба
Метионин 0.072mg 0.056mg Соба
Фенилаланин 0.217mg 0.126mg Соба
Валин 0.249mg 0.144mg Соба
Гистидин 0.119mg 0.056mg Соба
Насыщенные жиры 0.019g 0.051g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.058g Рис арборио
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.05g Рис арборио

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соба
Соба vs Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы
Соба
Соба vs Спельта
Спельта
Соба
Соба vs Теф
Теф
Рис арборио
Рис арборио vs Клейкий рис
Клейкий рис
Рис арборио
Рис арборио vs Рожь
Рожь
Рис арборио
Рис арборио vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.032g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис арборио
Продукт Рис арборио более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.