Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Семена

Сравнить

Инфографика

Соба vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +15675%
Содержит больше Железо +1508.3%
Содержит больше Магний +3622.2%
Содержит больше Фосфор +3340%
Содержит больше Калий +1062.9%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Содержит больше Цинк +3716.7%
Содержит больше Медь +11450%
Содержит больше Марганец +628.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит больше Кальций +15675%
Содержит больше Железо +1508.3%
Содержит больше Магний +3622.2%
Содержит больше Фосфор +3340%
Содержит больше Калий +1062.9%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Содержит больше Цинк +3716.7%
Содержит больше Медь +11450%
Содержит больше Марганец +628.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +559.6%
Содержит больше Витамин B2 +553.8%
Содержит больше Витамин B3 +1631.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +600%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +559.6%
Содержит больше Витамин B2 +553.8%
Содержит больше Витамин B3 +1631.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1158.8%
Содержит больше Белки +226.9%
Содержит больше Жиры +30640%
Содержит больше Углеводы +96.5%
Содержит больше Другое +1130.8%
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Вода +1158.8%
Содержит больше Белки +226.9%
Содержит больше Жиры +30640%
Содержит больше Углеводы +96.5%
Содержит больше Другое +1130.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8780.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +76238.7%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8780.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +76238.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Семена
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Семена Мнение
21.44g 7.72g Соба
Белки 5.06g 16.54g Семена
Жиры 0.1g 30.74g Семена
Углеводы 21.44g 42.12g Семена
Калорийность 99kcal 486kcal Семена
Клетчатка 34.4g Семена
Кальций 4mg 631mg Семена
Железо 0.48mg 7.72mg Семена
Магний 9mg 335mg Семена
Фосфор 25mg 860mg Семена
Калий 35mg 407mg Семена
Натрий 60mg 16mg Семена
Цинк 0.12mg 4.58mg Семена
Медь 0.008mg 0.924mg Семена
Марганец 0.374mg 2.723mg Семена
Селен 55.2µg Семена
Витамин A 0IU 54IU Семена
Витамин E 0.5mg Семена
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
Витамин B1 0.094mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.026mg 0.17mg Семена
Витамин B3 0.51mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.235mg Соба
Витамин B6 0.04mg Соба
Витамин B9, общий 7µg 49µg Семена
Триптофан 0.072mg 0.436mg Семена
Треонин 0.177mg 0.709mg Семена
Изолейцин 0.195mg 0.801mg Семена
Лейцин 0.33mg 1.371mg Семена
Лизин 0.214mg 0.97mg Семена
Метионин 0.072mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.217mg 1.016mg Семена
Валин 0.249mg 0.95mg Семена
Гистидин 0.119mg 0.531mg Семена
Транс-жиры 0.14g Соба
Насыщенные жиры 0.019g 3.33g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 2.309g Семена
Полиненасыщенные жиры 0.031g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.311g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.