Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Соба vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +775%
Содержит больше Железо +362.5%
Содержит больше Магний +366.7%
Содержит больше Фосфор +452%
Содержит больше Калий +1057.1%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +733.3%
Содержит больше Медь +2600%
Содержит больше Марганец +15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Кальций +775%
Содержит больше Железо +362.5%
Содержит больше Магний +366.7%
Содержит больше Фосфор +452%
Содержит больше Калий +1057.1%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +733.3%
Содержит больше Медь +2600%
Содержит больше Марганец +15%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.2%
Содержит больше Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +1757.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.22
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.2%
Содержит больше Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +1757.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +71.3%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Другое +179.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 22.8
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Белки +71.3%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Другое +179.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 22.8
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -74%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +796.8%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -74%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +796.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Фасоль Мнение
21.44g 16.4g Соба
Белки 5.06g 8.67g Фасоль
Жиры 0.1g 0.5g Фасоль
Углеводы 21.44g 22.8g Фасоль
Калорийность 99kcal 127kcal Фасоль
Сахар 0.32g Соба
Клетчатка 6.4g Фасоль
Кальций 4mg 35mg Фасоль
Железо 0.48mg 2.22mg Фасоль
Магний 9mg 42mg Фасоль
Фосфор 25mg 138mg Фасоль
Калий 35mg 405mg Фасоль
Натрий 60mg 1mg Фасоль
Цинк 0.12mg 1mg Фасоль
Медь 0.008mg 0.216mg Фасоль
Марганец 0.374mg 0.43mg Фасоль
Селен 1.1µg Фасоль
Витамин E 0.03mg Фасоль
Витамин C 0mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.094mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.026mg 0.058mg Фасоль
Витамин B3 0.51mg 0.578mg Фасоль
Витамин B5 0.235mg 0.22mg Соба
Витамин B6 0.04mg 0.12mg Фасоль
Витамин B9, общий 7µg 130µg Фасоль
Витамин K 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.072mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.177mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.195mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.33mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.214mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.072mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.217mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.249mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.119mg 0.238mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.019g 0.073g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.039g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.278g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.054g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.