Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Соба vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +325%
Содержит больше Железо +397.9%
Содержит больше Магний +377.8%
Содержит больше Фосфор +344%
Содержит больше Калий +1351.4%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +691.7%
Содержит больше Медь +2837.5%
Содержит больше Марганец +38%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Содержит больше Кальций +325%
Содержит больше Железо +397.9%
Содержит больше Магний +377.8%
Содержит больше Фосфор +344%
Содержит больше Калий +1351.4%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +691.7%
Содержит больше Медь +2837.5%
Содержит больше Марганец +38%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +21.1%
Содержит больше Витамин B1 +71.3%
Содержит больше Витамин B2 +111.5%
Содержит больше Витамин B5 +79.6%
Содержит больше Витамин B6 +302.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1085.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Содержит больше Витамин B3 +21.1%
Содержит больше Витамин B1 +71.3%
Содержит больше Витамин B2 +111.5%
Содержит больше Витамин B5 +79.6%
Содержит больше Витамин B6 +302.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1085.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +54.2%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Другое +194.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.88
Одинаковое количество вещества Вода - 69.79
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше Белки +54.2%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Другое +194.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.88
Одинаковое количество вещества Вода - 69.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +451.6%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +451.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Фасоль луновидная Мнение
21.44g 13.88g Соба
Белки 5.06g 7.8g Фасоль луновидная
Жиры 0.1g 0.38g Фасоль луновидная
Углеводы 21.44g 20.88g Соба
Калорийность 99kcal 115kcal Фасоль луновидная
Сахар 2.9g Соба
Клетчатка 7g Фасоль луновидная
Кальций 4mg 17mg Фасоль луновидная
Железо 0.48mg 2.39mg Фасоль луновидная
Магний 9mg 43mg Фасоль луновидная
Фосфор 25mg 111mg Фасоль луновидная
Калий 35mg 508mg Фасоль луновидная
Натрий 60mg 2mg Фасоль луновидная
Цинк 0.12mg 0.95mg Фасоль луновидная
Медь 0.008mg 0.235mg Фасоль луновидная
Марганец 0.374mg 0.516mg Фасоль луновидная
Селен 4.5µg Фасоль луновидная
Витамин E 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин B1 0.094mg 0.161mg Фасоль луновидная
Витамин B2 0.026mg 0.055mg Фасоль луновидная
Витамин B3 0.51mg 0.421mg Соба
Витамин B5 0.235mg 0.422mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.04mg 0.161mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 7µg 83µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.072mg 0.092mg Фасоль луновидная
Треонин 0.177mg 0.337mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.195mg 0.411mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.33mg 0.673mg Фасоль луновидная
Лизин 0.214mg 0.523mg Фасоль луновидная
Метионин 0.072mg 0.099mg Фасоль луновидная
Фенилаланин 0.217mg 0.449mg Фасоль луновидная
Валин 0.249mg 0.469mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.119mg 0.238mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.019g 0.089g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.034g Фасоль луновидная
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.171g Фасоль луновидная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 58mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.07g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.