Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Соба vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Марганец +44.4%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Железо +177.1%
Содержит больше Магний +144.4%
Содержит больше Фосфор +116%
Содержит больше Калий +165.7%
Содержит меньше Натрий -95%
Содержит больше Цинк +583.3%
Содержит больше Медь +1212.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Содержит больше Марганец +44.4%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Железо +177.1%
Содержит больше Магний +144.4%
Содержит больше Фосфор +116%
Содержит больше Калий +165.7%
Содержит меньше Натрий -95%
Содержит больше Цинк +583.3%
Содержит больше Медь +1212.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B5 +74.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +138.5%
Содержит больше Витамин B3 +304.5%
Содержит больше Витамин B6 +187.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +128.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B5 +74.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +138.5%
Содержит больше Витамин B3 +304.5%
Содержит больше Витамин B6 +187.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +128.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +123.9%
Содержит больше Другое +39.3%
Содержит больше Жиры +340%
Содержит больше Углеводы +31.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.8
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше Белки +123.9%
Содержит больше Другое +39.3%
Содержит больше Жиры +340%
Содержит больше Углеводы +31.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +119.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +590.3%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: 0.214 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +119.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +590.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Ячмень
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Ячмень Мнение
21.44g 24.42g Ячмень
Белки 5.06g 2.26g Соба
Жиры 0.1g 0.44g Ячмень
Углеводы 21.44g 28.22g Ячмень
Калорийность 99kcal 123kcal Ячмень
Сахар 0.28g Соба
Клетчатка 3.8g Ячмень
Кальций 4mg 11mg Ячмень
Железо 0.48mg 1.33mg Ячмень
Магний 9mg 22mg Ячмень
Фосфор 25mg 54mg Ячмень
Калий 35mg 93mg Ячмень
Натрий 60mg 3mg Ячмень
Цинк 0.12mg 0.82mg Ячмень
Медь 0.008mg 0.105mg Ячмень
Марганец 0.374mg 0.259mg Соба
Селен 8.6µg Ячмень
Витамин A 0IU 7IU Ячмень
Витамин E 0.01mg Ячмень
Витамин B1 0.094mg 0.083mg Соба
Витамин B2 0.026mg 0.062mg Ячмень
Витамин B3 0.51mg 2.063mg Ячмень
Витамин B5 0.235mg 0.135mg Соба
Витамин B6 0.04mg 0.115mg Ячмень
Витамин B9, общий 7µg 16µg Ячмень
Витамин K 0.8µg Ячмень
Триптофан 0.072mg 0.038mg Соба
Треонин 0.177mg 0.077mg Соба
Изолейцин 0.195mg 0.083mg Соба
Лейцин 0.33mg 0.154mg Соба
Лизин 0.214mg 0.084mg Соба
Метионин 0.072mg 0.043mg Соба
Фенилаланин 0.217mg 0.127mg Соба
Валин 0.249mg 0.111mg Соба
Гистидин 0.119mg 0.051mg Соба
Насыщенные жиры 0.019g 0.093g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.057g Ячмень
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.214g Ячмень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
10%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
24%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.074g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.