Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +205%
Содержит больше Железо +129.9%
Содержит больше Магний +1076.9%
Содержит больше Фосфор +810.4%
Содержит больше Калий +3982%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +716.1%
Содержит больше Медь +2930.3%
Содержит больше Марганец +581%
Содержит больше Селен +51.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Кальций +205%
Содержит больше Железо +129.9%
Содержит больше Магний +1076.9%
Содержит больше Фосфор +810.4%
Содержит больше Калий +3982%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +716.1%
Содержит больше Медь +2930.3%
Содержит больше Марганец +581%
Содержит больше Селен +51.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +165.8%
Содержит больше Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B5 +523.3%
Содержит больше Витамин B6 +96.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +588.6%
Содержит больше Витамин A +982.5%
Содержит больше Витамин B3 +16.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +165.8%
Содержит больше Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B5 +523.3%
Содержит больше Витамин B6 +96.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +588.6%
Содержит больше Витамин A +982.5%
Содержит больше Витамин B3 +16.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +1975.9%
Содержит больше Жиры +75.7%
Содержит больше Углеводы +207.5%
Содержит больше Другое +878.9%
Содержит больше Вода +1110.8%
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +1975.9%
Содержит больше Жиры +75.7%
Содержит больше Углеводы +207.5%
Содержит больше Другое +878.9%
Содержит больше Вода +1110.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.391
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.391

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Овсяная каша Мнение
35.89g 9.97g Соевый жмых
Белки 49.2g 2.37g Соевый жмых
Жиры 2.39g 1.36g Соевый жмых
Углеводы 35.89g 11.67g Соевый жмых
Калорийность 337kcal 68kcal Соевый жмых
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Соевый жмых
Клетчатка 1.7g Овсяная каша
Кальций 244mg 80mg Соевый жмых
Железо 13.7mg 5.96mg Соевый жмых
Магний 306mg 26mg Соевый жмых
Фосфор 701mg 77mg Соевый жмых
Калий 2490mg 61mg Соевый жмых
Натрий 3mg 49mg Соевый жмых
Цинк 5.06mg 0.62mg Соевый жмых
Медь 2mg 0.066mg Соевый жмых
Марганец 3.8mg 0.558mg Соевый жмых
Селен 3.3µg 5µg Овсяная каша
Витамин A 40IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 2µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.691mg 0.26mg Соевый жмых
Витамин B2 0.251mg 0.215mg Соевый жмых
Витамин B3 2.587mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 1.976mg 0.317mg Соевый жмых
Витамин B6 0.569mg 0.29mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 303µg 44µg Соевый жмых
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.653mg 0.04mg Соевый жмых
Треонин 1.952mg 0.083mg Соевый жмых
Изолейцин 2.18mg 0.105mg Соевый жмых
Лейцин 3.66mg 0.2mg Соевый жмых
Лизин 2.991mg 0.135mg Соевый жмых
Метионин 0.606mg 0.04mg Соевый жмых
Фенилаланин 2.346mg 0.13mg Соевый жмых
Валин 2.243mg 0.151mg Соевый жмых
Гистидин 1.212mg 0.057mg Соевый жмых
Транс-жиры 0g 0.003g Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.268g 0.226g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.391g Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.426g Соевый жмых

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Соевый жмых
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевый жмых
Гликемический индекс продукта Соевый жмых ниже (Разница - 11)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.042g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.