Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Пшено

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +8033.3%
Содержит больше Железо +2074.6%
Содержит больше Магний +595.5%
Содержит больше Фосфор +601%
Содержит больше Калий +3916.1%
Содержит больше Цинк +456%
Содержит больше Медь +1142.2%
Содержит больше Марганец +1297.1%
Содержит больше Селен +266.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +8033.3%
Содержит больше Железо +2074.6%
Содержит больше Магний +595.5%
Содержит больше Фосфор +601%
Содержит больше Калий +3916.1%
Содержит больше Цинк +456%
Содержит больше Медь +1142.2%
Содержит больше Марганец +1297.1%
Содержит больше Селен +266.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1233.3%
Содержит больше Витамин B1 +551.9%
Содержит больше Витамин B2 +206.1%
Содержит больше Витамин B3 +94.5%
Содержит больше Витамин B5 +1055.6%
Содержит больше Витамин B6 +426.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1494.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +1233.3%
Содержит больше Витамин B1 +551.9%
Содержит больше Витамин B2 +206.1%
Содержит больше Витамин B3 +94.5%
Содержит больше Витамин B5 +1055.6%
Содержит больше Витамин B6 +426.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1494.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +1301.7%
Содержит больше Жиры +139%
Содержит больше Углеводы +51.6%
Содержит больше Другое +1261%
Содержит больше Вода +929%
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +1301.7%
Содержит больше Жиры +139%
Содержит больше Углеводы +51.6%
Содержит больше Другое +1261%
Содержит больше Вода +929%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +122.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +105.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.8%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +122.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +105.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Пшено Мнение
35.89g 22.37g Соевый жмых
Белки 49.2g 3.51g Соевый жмых
Жиры 2.39g 1g Соевый жмых
Углеводы 35.89g 23.67g Соевый жмых
Калорийность 337kcal 119kcal Соевый жмых
Сахар 0.13g Соевый жмых
Клетчатка 1.3g Пшено
Кальций 244mg 3mg Соевый жмых
Железо 13.7mg 0.63mg Соевый жмых
Магний 306mg 44mg Соевый жмых
Фосфор 701mg 100mg Соевый жмых
Калий 2490mg 62mg Соевый жмых
Натрий 3mg 2mg Пшено
Цинк 5.06mg 0.91mg Соевый жмых
Медь 2mg 0.161mg Соевый жмых
Марганец 3.8mg 0.272mg Соевый жмых
Селен 3.3µg 0.9µg Соевый жмых
Витамин A 40IU 3IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 2µg 0µg Соевый жмых
Витамин E 0.02mg Пшено
Витамин B1 0.691mg 0.106mg Соевый жмых
Витамин B2 0.251mg 0.082mg Соевый жмых
Витамин B3 2.587mg 1.33mg Соевый жмых
Витамин B5 1.976mg 0.171mg Соевый жмых
Витамин B6 0.569mg 0.108mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 303µg 19µg Соевый жмых
Витамин K 0.3µg Пшено
Триптофан 0.653mg 0.038mg Соевый жмых
Треонин 1.952mg 0.113mg Соевый жмых
Изолейцин 2.18mg 0.148mg Соевый жмых
Лейцин 3.66mg 0.446mg Соевый жмых
Лизин 2.991mg 0.067mg Соевый жмых
Метионин 0.606mg 0.07mg Соевый жмых
Фенилаланин 2.346mg 0.185mg Соевый жмых
Валин 2.243mg 0.184mg Соевый жмых
Гистидин 1.212mg 0.075mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.268g 0.172g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.184g Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.508g Соевый жмых

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Соевый жмых
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевый жмых
Гликемический индекс продукта Соевый жмых ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.096g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.