Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +588.4%
Содержит больше Магний +611.6%
Содержит больше Фосфор +543.1%
Содержит больше Калий +595.5%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Цинк +593.2%
Содержит больше Медь +1157.9%
Содержит больше Марганец +1390.2%
Содержит больше Селен +72.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +588.4%
Содержит больше Магний +611.6%
Содержит больше Фосфор +543.1%
Содержит больше Калий +595.5%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Цинк +593.2%
Содержит больше Медь +1157.9%
Содержит больше Марганец +1390.2%
Содержит больше Селен +72.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +408.1%
Содержит больше Витамин B2 +412.2%
Содержит больше Витамин B3 +534.1%
Содержит больше Витамин B5 +1174.8%
Содержит больше Витамин B6 +532.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +531.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +408.1%
Содержит больше Витамин B2 +412.2%
Содержит больше Витамин B3 +534.1%
Содержит больше Витамин B5 +1174.8%
Содержит больше Витамин B6 +532.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +531.3%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +788.1%
Содержит больше Углеводы +65.9%
Содержит больше Другое +122.3%
Содержит больше Жиры +115.5%
Содержит больше Вода +839%
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Белки +788.1%
Содержит больше Углеводы +65.9%
Содержит больше Другое +122.3%
Содержит больше Жиры +115.5%
Содержит больше Вода +839%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +41.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +421.5%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +41.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +421.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Тушеная фасоль Мнение
35.89g 16.13g Соевый жмых
Белки 49.2g 5.54g Соевый жмых
Жиры 2.39g 5.15g Тушеная фасоль
Углеводы 35.89g 21.63g Соевый жмых
Калорийность 337kcal 155kcal Соевый жмых
Клетчатка 5.5g Тушеная фасоль
Кальций 244mg 61mg Соевый жмых
Железо 13.7mg 1.99mg Соевый жмых
Магний 306mg 43mg Соевый жмых
Фосфор 701mg 109mg Соевый жмых
Калий 2490mg 358mg Соевый жмых
Натрий 3mg 422mg Соевый жмых
Цинк 5.06mg 0.73mg Соевый жмых
Медь 2mg 0.159mg Соевый жмых
Марганец 3.8mg 0.255mg Соевый жмых
Селен 3.3µg 5.7µg Тушеная фасоль
Витамин A 40IU 0IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 2µg 0µg Соевый жмых
Витамин C 0mg 1.1mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.691mg 0.136mg Соевый жмых
Витамин B2 0.251mg 0.049mg Соевый жмых
Витамин B3 2.587mg 0.408mg Соевый жмых
Витамин B5 1.976mg 0.155mg Соевый жмых
Витамин B6 0.569mg 0.09mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 303µg 48µg Соевый жмых
Триптофан 0.653mg 0.067mg Соевый жмых
Треонин 1.952mg 0.228mg Соевый жмых
Изолейцин 2.18mg 0.242mg Соевый жмых
Лейцин 3.66mg 0.428mg Соевый жмых
Лизин 2.991mg 0.379mg Соевый жмых
Метионин 0.606mg 0.086mg Соевый жмых
Фенилаланин 2.346mg 0.287mg Соевый жмых
Валин 2.243mg 0.282mg Соевый жмых
Гистидин 1.212mg 0.153mg Соевый жмых
Холестерин 0mg 5mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.268g 1.948g Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 0.409g 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.74g Соевый жмых

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Соевый жмых
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 419mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.68g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.