Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Соя vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +264.3%
Содержит больше Железо +157%
Содержит больше Магний +65.4%
Содержит больше Фосфор +45.8%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Медь +36.6%
Содержит больше Марганец +43.8%
Содержит больше Селен +508.3%
Содержит больше Цинк +53.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 532
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Содержит больше Кальций +264.3%
Содержит больше Железо +157%
Содержит больше Магний +65.4%
Содержит больше Фосфор +45.8%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Медь +36.6%
Содержит больше Марганец +43.8%
Содержит больше Селен +508.3%
Содержит больше Цинк +53.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 532

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
7
:
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B2 +345.3%
Содержит больше Витамин B6 +143.8%
Содержит больше Витамин B3 +79.7%
Содержит больше Витамин B5 +140.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +124.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B2 +345.3%
Содержит больше Витамин B6 +143.8%
Содержит больше Витамин B3 +79.7%
Содержит больше Витамин B5 +140.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +124.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +142.2%
Содержит больше Жиры +8870%
Содержит больше Другое +44.7%
Содержит больше Углеводы +196.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.29
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
Содержит больше Белки +142.2%
Содержит больше Жиры +8870%
Содержит больше Другое +44.7%
Содержит больше Углеводы +196.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +21911.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24014.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.2%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.021 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +21911.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24014.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Адзуки
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Адзуки Мнение
2.36g 17.47g Адзуки
Белки 18.21g 7.52g Соя
Жиры 8.97g 0.1g Соя
Углеводы 8.36g 24.77g Адзуки
Калорийность 172kcal 128kcal Соя
Сахар 3g Адзуки
Клетчатка 6g 7.3g Адзуки
Кальций 102mg 28mg Соя
Железо 5.14mg 2mg Соя
Магний 86mg 52mg Соя
Фосфор 245mg 168mg Соя
Калий 515mg 532mg Адзуки
Натрий 1mg 8mg Соя
Цинк 1.15mg 1.77mg Адзуки
Медь 0.407mg 0.298mg Соя
Марганец 0.824mg 0.573mg Соя
Селен 7.3µg 1.2µg Соя
Витамин A 9IU 6IU Соя
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.115mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.064mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.717mg Адзуки
Витамин B5 0.179mg 0.43mg Адзуки
Витамин B6 0.234mg 0.096mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 121µg Адзуки
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.072mg Соя
Треонин 0.723mg 0.255mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.3mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.632mg Соя
Лизин 1.108mg 0.567mg Соя
Метионин 0.224mg 0.079mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.398mg Соя
Валин 0.831mg 0.387mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.198mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.036g Адзуки
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.009g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.021g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
16%
Адзуки
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
47%
Адзуки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.261g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Адзуки
Адзуки дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.