Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Соя vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +111.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Кальций +56.9%
Содержит больше Магний +337.2%
Содержит больше Фосфор +195.9%
Содержит больше Калий +28%
Содержит больше Цинк +253%
Содержит больше Медь +328.3%
Содержит больше Марганец +48.4%
Содержит больше Селен +26160.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Содержит больше Железо +111.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Кальций +56.9%
Содержит больше Магний +337.2%
Содержит больше Фосфор +195.9%
Содержит больше Калий +28%
Содержит больше Цинк +253%
Содержит больше Медь +328.3%
Содержит больше Марганец +48.4%
Содержит больше Селен +26160.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
7
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +142.9%
Содержит больше Витамин B2 +714.3%
Содержит больше Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B6 +131.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +145.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +1514.3%
Содержит больше Витамин B1 +298.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.184
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +142.9%
Содержит больше Витамин B2 +714.3%
Содержит больше Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B6 +131.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +145.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +1514.3%
Содержит больше Витамин B1 +298.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.184

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +27.2%
Содержит больше Вода +1728.9%
Содержит больше Жиры +648%
Содержит больше Углеводы +40.4%
Содержит больше Другое +79.1%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше Белки +27.2%
Содержит больше Вода +1728.9%
Содержит больше Жиры +648%
Содержит больше Углеводы +40.4%
Содержит больше Другое +79.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1105.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +381.8%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: 24.399 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1105.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +381.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Бразильский орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Бразильский орех Мнение
2.36g 4.24g Бразильский орех
Белки 18.21g 14.32g Соя
Жиры 8.97g 67.1g Бразильский орех
Углеводы 8.36g 11.74g Бразильский орех
Калорийность 172kcal 659kcal Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Сахар 3g 2.33g Бразильский орех
Клетчатка 6g 7.5g Бразильский орех
Кальций 102mg 160mg Бразильский орех
Железо 5.14mg 2.43mg Соя
Магний 86mg 376mg Бразильский орех
Фосфор 245mg 725mg Бразильский орех
Калий 515mg 659mg Бразильский орех
Натрий 1mg 3mg Соя
Цинк 1.15mg 4.06mg Бразильский орех
Медь 0.407mg 1.743mg Бразильский орех
Марганец 0.824mg 1.223mg Бразильский орех
Селен 7.3µg 1917µg Бразильский орех
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg 5.65mg Бразильский орех
Витамин C 1.7mg 0.7mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.617mg Бразильский орех
Витамин B2 0.285mg 0.035mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.295mg Соя
Витамин B5 0.179mg 0.184mg Бразильский орех
Витамин B6 0.234mg 0.101mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 22µg Соя
Витамин K 19.2µg 0µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.135mg Соя
Треонин 0.723mg 0.365mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.518mg Соя
Лейцин 1.355mg 1.19mg Соя
Лизин 1.108mg 0.49mg Соя
Метионин 0.224mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.869mg 0.639mg Соя
Валин 0.831mg 0.76mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.409mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 16.134g Соя
Мононенасыщенные жиры 1.981g 23.879g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 5.064g 24.399g Бразильский орех
23.859g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
28%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.837g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.67g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.