Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Кукуруза сахарная

Сравнить

Инфографика

Соя vs Кукуруза сахарная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3300%
Содержит больше Железо +1042.2%
Содержит больше Магний +230.8%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +136.2%
Содержит больше Цинк +85.5%
Содержит больше Медь +730.6%
Содержит больше Марганец +393.4%
Содержит больше Селен +3550%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Содержит больше Кальций +3300%
Содержит больше Железо +1042.2%
Содержит больше Магний +230.8%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +136.2%
Содержит больше Цинк +85.5%
Содержит больше Медь +730.6%
Содержит больше Марганец +393.4%
Содержит больше Селен +3550%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
:
Содержит больше Витамин E +288.9%
Содержит больше Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B6 +68.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +134.8%
Содержит больше Витамин K +4700%
Содержит больше Витамин A +2822.2%
Содержит больше Витамин C +223.5%
Содержит больше Витамин B3 +321.8%
Содержит больше Витамин B5 +342.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +288.9%
Содержит больше Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B6 +68.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +134.8%
Содержит больше Витамин K +4700%
Содержит больше Витамин A +2822.2%
Содержит больше Витамин C +223.5%
Содержит больше Витамин B3 +321.8%
Содержит больше Витамин B5 +342.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +434%
Содержит больше Жиры +498%
Содержит больше Другое +172.9%
Содержит больше Углеводы +151%
Содержит больше Вода +17.4%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +434%
Содержит больше Жиры +498%
Содержит больше Другое +172.9%
Содержит больше Углеводы +151%
Содержит больше Вода +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +429.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +739.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.8%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: 0.603 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +429.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +739.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Кукуруза сахарная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Кукуруза сахарная Мнение
2.36g 18.58g Кукуруза сахарная
Белки 18.21g 3.41g Соя
Жиры 8.97g 1.5g Соя
Углеводы 8.36g 20.98g Кукуруза сахарная
Калорийность 172kcal 96kcal Соя
Крахмал 7.17g Кукуруза сахарная
Фруктоза 0.79g Кукуруза сахарная
Сахар 3g 4.54g Соя
Клетчатка 6g 2.4g Соя
Кальций 102mg 3mg Соя
Железо 5.14mg 0.45mg Соя
Магний 86mg 26mg Соя
Фосфор 245mg 77mg Соя
Калий 515mg 218mg Соя
Натрий 1mg 1mg
Цинк 1.15mg 0.62mg Соя
Медь 0.407mg 0.049mg Соя
Марганец 0.824mg 0.167mg Соя
Селен 7.3µg 0.2µg Соя
Витамин A 9IU 263IU Кукуруза сахарная
Витамин A, RAE 0µg 13µg Кукуруза сахарная
Витамин E 0.35mg 0.09mg Соя
Витамин C 1.7mg 5.5mg Кукуруза сахарная
Витамин B1 0.155mg 0.093mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.057mg Соя
Витамин B3 0.399mg 1.683mg Кукуруза сахарная
Витамин B5 0.179mg 0.792mg Кукуруза сахарная
Витамин B6 0.234mg 0.139mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 23µg Соя
Витамин K 19.2µg 0.4µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.023mg Соя
Треонин 0.723mg 0.133mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.133mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.358mg Соя
Лизин 1.108mg 0.141mg Соя
Метионин 0.224mg 0.069mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.155mg Соя
Валин 0.831mg 0.191mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.091mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.197g Кукуруза сахарная
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.374g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.603g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Кукуруза сахарная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
17%
Кукуруза сахарная
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
14%
Кукуруза сахарная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя
Соя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.54g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.1g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Кукуруза сахарная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.