Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Люпин Фасоль

Сравнить

Инфографика

Соя vs Люпин Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +328.3%
Содержит больше Магний +59.3%
Содержит больше Фосфор +91.4%
Содержит больше Калий +110.2%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Медь +76.2%
Содержит больше Марганец +21.9%
Содержит больше Селен +180.8%
Содержит больше Цинк +20%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +328.3%
Содержит больше Магний +59.3%
Содержит больше Фосфор +91.4%
Содержит больше Калий +110.2%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Медь +76.2%
Содержит больше Марганец +21.9%
Содержит больше Селен +180.8%
Содержит больше Цинк +20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
7
:
Содержит больше Витамин A +28.6%
Содержит больше Витамин C +54.5%
Содержит больше Витамин B1 +15.7%
Содержит больше Витамин B2 +437.7%
Содержит больше Витамин B6 +2500%
Содержит больше Витамин B3 +24.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.188
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 59
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +28.6%
Содержит больше Витамин C +54.5%
Содержит больше Витамин B1 +15.7%
Содержит больше Витамин B2 +437.7%
Содержит больше Витамин B6 +2500%
Содержит больше Витамин B3 +24.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.188
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 59

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +17%
Содержит больше Жиры +207.2%
Содержит больше Другое +247.3%
Содержит больше Углеводы +18.2%
Содержит больше Вода +13.6%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +17%
Содержит больше Жиры +207.2%
Содержит больше Другое +247.3%
Содержит больше Углеводы +18.2%
Содержит больше Вода +13.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +67.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +593.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.3%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: 0.73 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +67.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +593.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Люпин Фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Люпин Фасоль Мнение
2.36g 7.08g Люпин Фасоль
Белки 18.21g 15.57g Соя
Жиры 8.97g 2.92g Соя
Углеводы 8.36g 9.88g Люпин Фасоль
Калорийность 172kcal 119kcal Соя
Сахар 3g Люпин Фасоль
Клетчатка 6g 2.8g Соя
Кальций 102mg 51mg Соя
Железо 5.14mg 1.2mg Соя
Магний 86mg 54mg Соя
Фосфор 245mg 128mg Соя
Калий 515mg 245mg Соя
Натрий 1mg 4mg Соя
Цинк 1.15mg 1.38mg Люпин Фасоль
Медь 0.407mg 0.231mg Соя
Марганец 0.824mg 0.676mg Соя
Селен 7.3µg 2.6µg Соя
Витамин A 9IU 7IU Соя
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин C 1.7mg 1.1mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.134mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.053mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.495mg Люпин Фасоль
Витамин B5 0.179mg 0.188mg Люпин Фасоль
Витамин B6 0.234mg 0.009mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 59µg Люпин Фасоль
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.125mg Соя
Треонин 0.723mg 0.573mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.695mg Соя
Лейцин 1.355mg 1.181mg Соя
Лизин 1.108mg 0.832mg Соя
Метионин 0.224mg 0.11mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.618mg Соя
Валин 0.831mg 0.65mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.443mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.346g Люпин Фасоль
Мононенасыщенные жиры 1.981g 1.18g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.73g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Люпин Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
10%
Люпин Фасоль
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
39%
Люпин Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.951g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.