Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Соя vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1033.3%
Содержит больше Железо +192%
Содержит больше Магний +79.2%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Содержит больше Калий +214%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Медь +96.6%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Селен +337%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Содержит больше Кальций +1033.3%
Содержит больше Железо +192%
Содержит больше Магний +79.2%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Содержит больше Калий +214%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Медь +96.6%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Селен +337%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
10
:
Содержит больше Витамин A +125%
Содержит больше Витамин E +45.8%
Содержит больше Витамин B1 +63.2%
Содержит больше Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B6 +234.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +390.9%
Содержит больше Витамин B3 +477.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +125%
Содержит больше Витамин E +45.8%
Содержит больше Витамин B1 +63.2%
Содержит больше Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B6 +234.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +390.9%
Содержит больше Витамин B3 +477.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +218.9%
Содержит больше Жиры +980.7%
Содержит больше Другое +180.9%
Содержит больше Углеводы +230.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.18
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше Белки +218.9%
Содержит больше Жиры +980.7%
Содержит больше Другое +180.9%
Содержит больше Углеводы +230.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2258.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1984%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.1%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2258.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1984%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Пшеница
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Пшеница Мнение
2.36g 23.3g Пшеница
Белки 18.21g 5.71g Соя
Жиры 8.97g 0.83g Соя
Углеводы 8.36g 27.6g Пшеница
Калорийность 172kcal 132kcal Соя
Сахар 3g 3.07g Соя
Клетчатка 6g 4.3g Соя
Кальций 102mg 9mg Соя
Железо 5.14mg 1.76mg Соя
Магний 86mg 48mg Соя
Фосфор 245mg 147mg Соя
Калий 515mg 164mg Соя
Натрий 1mg 8mg Соя
Цинк 1.15mg 1.84mg Пшеница
Медь 0.407mg 0.207mg Соя
Марганец 0.824mg 1.03mg Пшеница
Селен 7.3µg 31.9µg Пшеница
Витамин A 9IU 4IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.24mg Соя
Витамин C 1.7mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.095mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.03mg Соя
Витамин B3 0.399mg 2.305mg Пшеница
Витамин B5 0.179mg Соя
Витамин B6 0.234mg 0.07mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 11µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.051mg Соя
Треонин 0.723mg 0.172mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.22mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.432mg Соя
Лизин 1.108mg 0.161mg Соя
Метионин 0.224mg 0.097mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.3mg Соя
Валин 0.831mg 0.267mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.147mg Соя
Транс-жиры 0g 0.002g Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.077g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.084g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.243g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
9%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
61%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя
Соя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.22g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.