Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Compare
  6. Соя vs. Рис арборио

Сравнить продукты Соя и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Соя vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
8
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Кальций +10100%
Содержит больше Железо +252.1%
Содержит больше Магний +975%
Содержит больше Фосфор +642.4%
Содержит больше Калий +1880.8%
Содержит больше Цинк +187.5%
Содержит больше Медь +465.3%
Содержит больше Марганец +130.8%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Селен - 7.5
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +10100%
Содержит больше Железо +252.1%
Содержит больше Магний +975%
Содержит больше Фосфор +642.4%
Содержит больше Калий +1880.8%
Содержит больше Цинк +187.5%
Содержит больше Медь +465.3%
Содержит больше Марганец +130.8%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Селен - 7.5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
6
:
4
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +1681.3%
Содержит больше Витамин B6 +296.6%
Содержит больше Витамин B3 +274.2%
Содержит больше Витамин B5 +121.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.164
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 59
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +1681.3%
Содержит больше Витамин B6 +296.6%
Содержит больше Витамин B3 +274.2%
Содержит больше Витамин B5 +121.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.164
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 59

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
3
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Белки +671.6%
Содержит больше Жиры +4621.1%
Содержит больше Другое +905.3%
Содержит больше Углеводы +243.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.53
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +671.6%
Содержит больше Жиры +4621.1%
Содержит больше Другое +905.3%
Содержит больше Углеводы +243.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3315.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10028%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3315.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10028%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Рис арборио
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Рис арборио Мнение
2.36g 28.73g Рис арборио
Белки 18.21g 2.36g Соя
Жиры 8.97g 0.19g Соя
Углеводы 8.36g 28.73g Рис арборио
Калорийность 172kcal 130kcal Соя
Сахар 3g Рис арборио
Клетчатка 6g Соя
Кальций 102mg 1mg Соя
Железо 5.14mg 1.46mg Соя
Магний 86mg 8mg Соя
Фосфор 245mg 33mg Соя
Калий 515mg 26mg Соя
Натрий 1mg 0mg Рис арборио
Цинк 1.15mg 0.4mg Соя
Медь 0.407mg 0.072mg Соя
Марганец 0.824mg 0.357mg Соя
Селен 7.3µg 7.5µg Рис арборио
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.164mg Рис арборио
Витамин B2 0.285mg 0.016mg Соя
Витамин B3 0.399mg 1.493mg Рис арборио
Витамин B5 0.179mg 0.397mg Рис арборио
Витамин B6 0.234mg 0.059mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 59µg Рис арборио
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.027mg Соя
Треонин 0.723mg 0.084mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.102mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.195mg Соя
Лизин 1.108mg 0.085mg Соя
Метионин 0.224mg 0.056mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.126mg Соя
Валин 0.831mg 0.144mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.056mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.051g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.058g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.05g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
Рис арборио
Рис арборио vs Клейкий рис
Клейкий рис
Рис арборио
Рис арборио vs Рожь
Рожь
Рис арборио
Рис арборио vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 55)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.246g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.