Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Семена

Сравнить

Инфографика

Соя vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +26.5%
Содержит меньше Натрий -93.8%
Содержит больше Кальций +518.6%
Содержит больше Железо +50.2%
Содержит больше Магний +289.5%
Содержит больше Фосфор +251%
Содержит больше Цинк +298.3%
Содержит больше Медь +127%
Содержит больше Марганец +230.5%
Содержит больше Селен +656.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит больше Калий +26.5%
Содержит меньше Натрий -93.8%
Содержит больше Кальций +518.6%
Содержит больше Железо +50.2%
Содержит больше Магний +289.5%
Содержит больше Фосфор +251%
Содержит больше Цинк +298.3%
Содержит больше Медь +127%
Содержит больше Марганец +230.5%
Содержит больше Селен +656.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
7
:
Содержит больше Витамин B2 +67.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.2%
Содержит больше Витамин A +500%
Содержит больше Витамин E +42.9%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +2113%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 1.6
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 49
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +67.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.2%
Содержит больше Витамин A +500%
Содержит больше Витамин E +42.9%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +2113%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 1.6
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 49

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +10.1%
Содержит больше Вода +978.4%
Содержит больше Жиры +242.7%
Содержит больше Углеводы +403.8%
Содержит больше Другое +151.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 16.54
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Белки +10.1%
Содержит больше Вода +978.4%
Содержит больше Жиры +242.7%
Содержит больше Углеводы +403.8%
Содержит больше Другое +151.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 16.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +16.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +367.3%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +16.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +367.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Семена
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Семена Мнение
2.36g 7.72g Семена
Белки 18.21g 16.54g Соя
Жиры 8.97g 30.74g Семена
Углеводы 8.36g 42.12g Семена
Калорийность 172kcal 486kcal Семена
Сахар 3g Семена
Клетчатка 6g 34.4g Семена
Кальций 102mg 631mg Семена
Железо 5.14mg 7.72mg Семена
Магний 86mg 335mg Семена
Фосфор 245mg 860mg Семена
Калий 515mg 407mg Соя
Натрий 1mg 16mg Соя
Цинк 1.15mg 4.58mg Семена
Медь 0.407mg 0.924mg Семена
Марганец 0.824mg 2.723mg Семена
Селен 7.3µg 55.2µg Семена
Витамин A 9IU 54IU Семена
Витамин E 0.35mg 0.5mg Семена
Витамин C 1.7mg 1.6mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.285mg 0.17mg Соя
Витамин B3 0.399mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.179mg Соя
Витамин B6 0.234mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 49µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.436mg Семена
Треонин 0.723mg 0.709mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.801mg Соя
Лейцин 1.355mg 1.371mg Семена
Лизин 1.108mg 0.97mg Соя
Метионин 0.224mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.869mg 1.016mg Семена
Валин 0.831mg 0.95mg Семена
Гистидин 0.449mg 0.531mg Семена
Транс-жиры 0g 0.14g Соя
Насыщенные жиры 1.297g 3.33g Соя
Мононенасыщенные жиры 1.981g 2.309g Семена
Полиненасыщенные жиры 5.064g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.033g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.