Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Соба

Сравнить

Инфографика

Соя vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
10
:
Содержит больше Кальций +2450%
Содержит больше Железо +970.8%
Содержит больше Магний +855.6%
Содержит больше Фосфор +880%
Содержит больше Калий +1371.4%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +858.3%
Содержит больше Медь +4987.5%
Содержит больше Марганец +120.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +2450%
Содержит больше Железо +970.8%
Содержит больше Магний +855.6%
Содержит больше Фосфор +880%
Содержит больше Калий +1371.4%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +858.3%
Содержит больше Медь +4987.5%
Содержит больше Марганец +120.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
8
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +64.9%
Содержит больше Витамин B2 +996.2%
Содержит больше Витамин B6 +485%
Содержит больше Витамин B9, общий +671.4%
Содержит больше Витамин B3 +27.8%
Содержит больше Витамин B5 +31.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +64.9%
Содержит больше Витамин B2 +996.2%
Содержит больше Витамин B6 +485%
Содержит больше Витамин B9, общий +671.4%
Содержит больше Витамин B3 +27.8%
Содержит больше Витамин B5 +31.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +259.9%
Содержит больше Жиры +8870%
Содержит больше Другое +389.7%
Содержит больше Углеводы +156.5%
Содержит больше Вода +16.7%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Белки +259.9%
Содержит больше Жиры +8870%
Содержит больше Другое +389.7%
Содержит больше Углеводы +156.5%
Содержит больше Вода +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7519.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16235.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.5%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7519.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16235.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Соба
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Соба Мнение
2.36g 21.44g Соба
Белки 18.21g 5.06g Соя
Жиры 8.97g 0.1g Соя
Углеводы 8.36g 21.44g Соба
Калорийность 172kcal 99kcal Соя
Сахар 3g Соба
Клетчатка 6g Соя
Кальций 102mg 4mg Соя
Железо 5.14mg 0.48mg Соя
Магний 86mg 9mg Соя
Фосфор 245mg 25mg Соя
Калий 515mg 35mg Соя
Натрий 1mg 60mg Соя
Цинк 1.15mg 0.12mg Соя
Медь 0.407mg 0.008mg Соя
Марганец 0.824mg 0.374mg Соя
Селен 7.3µg Соя
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.094mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.026mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.51mg Соба
Витамин B5 0.179mg 0.235mg Соба
Витамин B6 0.234mg 0.04mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 7µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.072mg Соя
Треонин 0.723mg 0.177mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.195mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.33mg Соя
Лизин 1.108mg 0.214mg Соя
Метионин 0.224mg 0.072mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.217mg Соя
Валин 0.831mg 0.249mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.119mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.026g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.031g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.278g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.