Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Спельта

Сравнить

Инфографика

Соя vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Железо +207.8%
Содержит больше Магний +75.5%
Содержит больше Фосфор +63.3%
Содержит больше Калий +260.1%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Медь +89.3%
Содержит больше Селен +82.5%
Содержит больше Марганец +32.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.25
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Железо +207.8%
Содержит больше Магний +75.5%
Содержит больше Фосфор +63.3%
Содержит больше Калий +260.1%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Медь +89.3%
Содержит больше Селен +82.5%
Содержит больше Марганец +32.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.25

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
10
:
Содержит больше Витамин A +125%
Содержит больше Витамин E +34.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B6 +192.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +315.4%
Содержит больше Витамин B3 +544.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +125%
Содержит больше Витамин E +34.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B6 +192.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +315.4%
Содержит больше Витамин B3 +544.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +231.1%
Содержит больше Жиры +955.3%
Содержит больше Другое +193.8%
Содержит больше Углеводы +216.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Белки +231.1%
Содержит больше Жиры +955.3%
Содержит больше Другое +193.8%
Содержит больше Углеводы +216.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Спельта Мнение
2.36g 22.54g Спельта
Белки 18.21g 5.5g Соя
Жиры 8.97g 0.85g Соя
Углеводы 8.36g 26.44g Спельта
Калорийность 172kcal 127kcal Соя
Крахмал 19.57g Спельта
Сахар 3g Спельта
Клетчатка 6g 3.9g Соя
Кальций 102mg 10mg Соя
Железо 5.14mg 1.67mg Соя
Магний 86mg 49mg Соя
Фосфор 245mg 150mg Соя
Калий 515mg 143mg Соя
Натрий 1mg 5mg Соя
Цинк 1.15mg 1.25mg Спельта
Медь 0.407mg 0.215mg Соя
Марганец 0.824mg 1.091mg Спельта
Селен 7.3µg 4µg Соя
Витамин A 9IU 4IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.26mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.103mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.03mg Соя
Витамин B3 0.399mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 0.179mg Соя
Витамин B6 0.234mg 0.08mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 13µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg Соя
Треонин 0.723mg Соя
Изолейцин 0.807mg Соя
Лейцин 1.355mg Соя
Лизин 1.108mg Соя
Метионин 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.869mg Соя
Валин 0.831mg Соя
Гистидин 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g Спельта
Мононенасыщенные жиры 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.297g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 49)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.