Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Моринга масличная

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +494.4%
Содержит меньше Натрий -95.2%
Содержит больше Цинк +20%
Содержит больше Медь +125%
Содержит больше Селен +228.6%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Магний +221.4%
Содержит больше Калий +128.2%
Содержит больше Марганец +63.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 50
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 14% 33% 22% 41% 6% 13% 28% 34% 4%
Содержит больше Железо +494.4%
Содержит меньше Натрий -95.2%
Содержит больше Цинк +20%
Содержит больше Медь +125%
Содержит больше Селен +228.6%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Магний +221.4%
Содержит больше Калий +128.2%
Содержит больше Марганец +63.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 50

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +921.6%
Содержит больше Витамин B1 +169.8%
Содержит больше Витамин B2 +90.5%
Содержит больше Витамин B3 +57.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.2%
Содержит больше Витамин C +2417.9%
Содержит больше Витамин B5 +189.8%
Содержит больше Витамин B6 +31.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 470% 14% 18% 12% 48% 28% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +921.6%
Содержит больше Витамин B1 +169.8%
Содержит больше Витамин B2 +90.5%
Содержит больше Витамин B3 +57.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.2%
Содержит больше Витамин C +2417.9%
Содержит больше Витамин B5 +189.8%
Содержит больше Витамин B6 +31.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Углеводы +119.8%
Содержит больше Другое +67.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.1
Одинаковое количество вещества Вода - 88.2
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Углеводы +119.8%
Содержит больше Другое +67.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.1
Одинаковое количество вещества Вода - 88.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1566.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: 0.003 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1566.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Моринга масличная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Моринга масличная Мнение
1.78g 5.33g Моринга масличная
Белки 2.2g 2.1g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.2g Моринга масличная
Углеводы 3.88g 8.53g Моринга масличная
Калорийность 20kcal 37kcal Моринга масличная
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g Моринга масличная
Клетчатка 2.1g 3.2g Моринга масличная
Кальций 24mg 30mg Моринга масличная
Железо 2.14mg 0.36mg Спаржа лекарственная
Магний 14mg 45mg Моринга масличная
Фосфор 52mg 50mg Спаржа лекарственная
Калий 202mg 461mg Моринга масличная
Натрий 2mg 42mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.45mg Спаржа лекарственная
Медь 0.189mg 0.084mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.259mg Моринга масличная
Селен 2.3µg 0.7µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 74IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 38µg 4µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 5.6mg 141mg Моринга масличная
Витамин B1 0.143mg 0.053mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.074mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 0.62mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274mg 0.794mg Моринга масличная
Витамин B6 0.091mg 0.12mg Моринга масличная
Витамин B9, общий 52µg 44µg Спаржа лекарственная
Витамин K 41.6µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.033g Моринга масличная
Мононенасыщенные жиры 0g 0.102g Моринга масличная
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.003g Спаржа лекарственная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Моринга масличная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
52%
Моринга масличная
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
20%
Моринга масличная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моринга масличная
Моринга масличная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моринга масличная
Моринга масличная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Моринга масличная
Гликемический индекс продукта Моринга масличная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моринга масличная
Моринга масличная дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.