Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Окра

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +245.2%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Медь +73.4%
Содержит больше Селен +228.6%
Содержит больше Кальций +241.7%
Содержит больше Магний +307.1%
Содержит больше Фосфор +17.3%
Содержит больше Калий +48%
Содержит больше Марганец +398.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.58
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +245.2%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Медь +73.4%
Содержит больше Селен +228.6%
Содержит больше Кальций +241.7%
Содержит больше Магний +307.1%
Содержит больше Фосфор +17.3%
Содержит больше Калий +48%
Содержит больше Марганец +398.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +318.5%
Содержит больше Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B5 +11.8%
Содержит больше Витамин K +32.9%
Содержит больше Витамин C +310.7%
Содержит больше Витамин B1 +39.9%
Содержит больше Витамин B6 +136.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 716
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин E +318.5%
Содержит больше Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B5 +11.8%
Содержит больше Витамин K +32.9%
Содержит больше Витамин C +310.7%
Содержит больше Витамин B1 +39.9%
Содержит больше Витамин B6 +136.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 716
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +14%
Содержит больше Жиры +58.3%
Содержит больше Углеводы +92%
Содержит больше Другое +46.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +14%
Содержит больше Жиры +58.3%
Содержит больше Углеводы +92%
Содержит больше Другое +46.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +85.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +85.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +103.1%
Содержит больше Фруктоза +75.4%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +160.9%
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +103.1%
Содержит больше Фруктоза +75.4%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +160.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Окра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Окра Мнение
1.78g 4.25g Окра
Белки 2.2g 1.93g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.19g Окра
Углеводы 3.88g 7.45g Окра
Калорийность 20kcal 33kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 1g 0.57g Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 1.48g Окра
Клетчатка 2.1g 3.2g Окра
Кальций 24mg 82mg Окра
Железо 2.14mg 0.62mg Спаржа лекарственная
Магний 14mg 57mg Окра
Фосфор 52mg 61mg Окра
Калий 202mg 299mg Окра
Натрий 2mg 7mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.58mg Окра
Медь 0.189mg 0.109mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.788mg Окра
Селен 2.3µg 0.7µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 716IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 38µg 36µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg 0.27mg Спаржа лекарственная
Витамин C 5.6mg 23mg Окра
Витамин B1 0.143mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.141mg 0.06mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 1mg Окра
Витамин B5 0.274mg 0.245mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.091mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 52µg 60µg Окра
Витамин K 41.6µg 31.3µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg 0.017mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg 0.065mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg 0.069mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg 0.105mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg 0.081mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg 0.021mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg 0.065mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg 0.091mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.027g Спаржа лекарственная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окра
Окра дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.