Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Перец

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Перец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +27.4%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +205.9%
Содержит больше Калий +27.8%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +184.2%
Содержит больше Медь +285.7%
Содержит больше Марганец +71.7%
Содержит больше Селен +1050%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +27.4%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +205.9%
Содержит больше Калий +27.8%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +184.2%
Содержит больше Медь +285.7%
Содержит больше Марганец +71.7%
Содержит больше Селен +1050%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +63.8%
Содержит больше Витамин B1 +741.2%
Содержит больше Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B3 +59%
Содержит больше Витамин B5 +2640%
Содержит больше Витамин B9, общий +766.7%
Содержит больше Витамин K +401.2%
Содержит больше Витамин A +251.2%
Содержит больше Витамин C +1416.1%
Содержит больше Витамин B6 +136.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Содержит больше Витамин E +63.8%
Содержит больше Витамин B1 +741.2%
Содержит больше Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B3 +59%
Содержит больше Витамин B5 +2640%
Содержит больше Витамин B9, общий +766.7%
Содержит больше Витамин K +401.2%
Содержит больше Витамин A +251.2%
Содержит больше Витамин C +1416.1%
Содержит больше Витамин B6 +136.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +100%
Содержит больше Другое +45%
Содержит больше Жиры +150%
Содержит больше Углеводы +31.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.1
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
5% 93%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 93.1 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +100%
Содержит больше Другое +45%
Содержит больше Жиры +150%
Содержит больше Углеводы +31.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +222%
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
20% 9% 71%
Насыщенные жиры: 0.045 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.161 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +222%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Перец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Перец Мнение
1.78g 3.2g Перец
Белки 2.2g 1.1g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.3g Перец
Углеводы 3.88g 5.1g Перец
Калорийность 20kcal 23kcal Перец
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 2.71g Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1g 1.9g Спаржа лекарственная
Кальций 24mg 6mg Спаржа лекарственная
Железо 2.14mg 1.68mg Спаржа лекарственная
Магний 14mg 6mg Спаржа лекарственная
Фосфор 52mg 17mg Спаржа лекарственная
Калий 202mg 158mg Спаржа лекарственная
Натрий 2mg 14mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.19mg Спаржа лекарственная
Медь 0.189mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.092mg Спаржа лекарственная
Селен 2.3µg 0.2µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 2655IU Перец
Витамин A, RAE 38µg 133µg Перец
Витамин E 1.13mg 0.69mg Спаржа лекарственная
Витамин C 5.6mg 84.9mg Перец
Витамин B1 0.143mg 0.017mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.06mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 0.615mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274mg 0.01mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.091mg 0.215mg Перец
Витамин B9, общий 52µg 6µg Спаржа лекарственная
Витамин K 41.6µg 8.3µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg 0.014mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg 0.04mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg 0.036mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg 0.058mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg 0.013mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg 0.034mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg 0.046mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg 0.022mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.045g Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0g 0.02g Перец
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.161g Перец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Перец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
47%
Перец
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
13%
Перец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Перец
Перец дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.