Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Томатный сок

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Томатный сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +448.7%
Содержит больше Магний +27.3%
Содержит больше Фосфор +173.7%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +390.9%
Содержит больше Медь +350%
Содержит больше Марганец +132.4%
Содержит больше Селен +360%
Одинаковое количество вещества Калий - 217
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +448.7%
Содержит больше Магний +27.3%
Содержит больше Фосфор +173.7%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +390.9%
Содержит больше Медь +350%
Содержит больше Марганец +132.4%
Содержит больше Селен +360%
Одинаковое количество вещества Калий - 217

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +68%
Содержит больше Витамин E +253.1%
Содержит больше Витамин B1 +43%
Содержит больше Витамин B2 +80.8%
Содержит больше Витамин B3 +45.3%
Содержит больше Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B9, общий +160%
Содержит больше Витамин K +1708.7%
Содержит больше Витамин C +1151.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +68%
Содержит больше Витамин E +253.1%
Содержит больше Витамин B1 +43%
Содержит больше Витамин B2 +80.8%
Содержит больше Витамин B3 +45.3%
Содержит больше Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B9, общий +160%
Содержит больше Витамин K +1708.7%
Содержит больше Витамин C +1151.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +158.8%
Содержит больше Жиры +141.7%
Содержит больше Другое +87.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.53
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
4% 94%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.29 г
Углеводы: 3.53 г
Вода: 94.24 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Белки +158.8%
Содержит больше Жиры +141.7%
Содержит больше Другое +87.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.53
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +85.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
37% 10% 53%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +85.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +92.3%
Содержит больше Фруктоза +33%
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.33 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +92.3%
Содержит больше Фруктоза +33%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Томатный сок
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Томатный сок Мнение
1.78g 3.13g Томатный сок
Белки 2.2g 0.85g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.29g Томатный сок
Углеводы 3.88g 3.53g Спаржа лекарственная
Калорийность 20kcal 17kcal Спаржа лекарственная
Фруктоза 1g 1.33g Томатный сок
Сахар 1.88g 2.58g Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1g 0.4g Спаржа лекарственная
Кальций 24mg 10mg Спаржа лекарственная
Железо 2.14mg 0.39mg Спаржа лекарственная
Магний 14mg 11mg Спаржа лекарственная
Фосфор 52mg 19mg Спаржа лекарственная
Калий 202mg 217mg Томатный сок
Натрий 2mg 10mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.11mg Спаржа лекарственная
Медь 0.189mg 0.042mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.068mg Спаржа лекарственная
Селен 2.3µg 0.5µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 450IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 38µg 23µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg 0.32mg Спаржа лекарственная
Витамин C 5.6mg 70.1mg Томатный сок
Витамин B1 0.143mg 0.1mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.078mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 0.673mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.091mg 0.07mg Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 52µg 20µg Спаржа лекарственная
Витамин K 41.6µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg 0.006mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg 0.026mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg 0.017mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg 0.024mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg 0.026mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg 0.005mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg 0.026mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg 0.017mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg 0.014mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.019g Томатный сок
Мононенасыщенные жиры 0g 0.005g Томатный сок
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.027g Спаржа лекарственная
0.022g Томатный сок
0.005g Томатный сок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Томатный сок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
30%
Томатный сок
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
8%
Томатный сок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Томатный сок
Томатный сок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Томатный сок
Гликемический индекс продукта Томатный сок ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Томатный сок
Томатный сок дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Томатный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.