Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +50.5%
Содержит больше Фосфор +26.1%
Содержит больше Цинк +38.9%
Содержит больше Марганец +117.8%
Содержит больше Селен +37.9%
Содержит больше Кальций +330%
Содержит больше Калий +168.5%
Содержит больше Медь +25.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 46
Одинаковое количество вещества Натрий - 5
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Содержит больше Железо +50.5%
Содержит больше Фосфор +26.1%
Содержит больше Цинк +38.9%
Содержит больше Марганец +117.8%
Содержит больше Селен +37.9%
Содержит больше Кальций +330%
Содержит больше Калий +168.5%
Содержит больше Медь +25.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 46
Одинаковое количество вещества Натрий - 5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +33.3%
Содержит больше Витамин B3 +229.1%
Содержит больше Витамин B6 +60%
Содержит больше Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2 +96.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +753.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +33.3%
Содержит больше Витамин B3 +229.1%
Содержит больше Витамин B6 +60%
Содержит больше Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2 +96.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +753.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +123.7%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Содержит больше Белки +22.9%
Содержит больше Другое +63.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.55
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше Жиры +123.7%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Содержит больше Белки +22.9%
Содержит больше Другое +63.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.55

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Голубиный горох
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Голубиный горох Мнение
22.54g 16.55g Спельта
Белки 5.5g 6.76g Голубиный горох
Жиры 0.85g 0.38g Спельта
Углеводы 26.44g 23.25g Спельта
Калорийность 127kcal 121kcal Спельта
Крахмал 19.57g Спельта
Клетчатка 3.9g 6.7g Голубиный горох
Кальций 10mg 43mg Голубиный горох
Железо 1.67mg 1.11mg Спельта
Магний 49mg 46mg Спельта
Фосфор 150mg 119mg Спельта
Калий 143mg 384mg Голубиный горох
Натрий 5mg 5mg
Цинк 1.25mg 0.9mg Спельта
Медь 0.215mg 0.269mg Голубиный горох
Марганец 1.091mg 0.501mg Спельта
Селен 4µg 2.9µg Спельта
Витамин A 4IU 3IU Спельта
Витамин E 0.26mg Спельта
Витамин B1 0.103mg 0.146mg Голубиный горох
Витамин B2 0.03mg 0.059mg Голубиный горох
Витамин B3 2.57mg 0.781mg Спельта
Витамин B5 0.319mg Голубиный горох
Витамин B6 0.08mg 0.05mg Спельта
Витамин B9, общий 13µg 111µg Голубиный горох
Триптофан 0.066mg Голубиный горох
Треонин 0.239mg Голубиный горох
Изолейцин 0.245mg Голубиный горох
Лейцин 0.483mg Голубиный горох
Лизин 0.474mg Голубиный горох
Метионин 0.076mg Голубиный горох
Фенилаланин 0.579mg Голубиный горох
Валин 0.292mg Голубиный горох
Гистидин 0.241mg Голубиный горох
Насыщенные жиры 0.083g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.003g Голубиный горох
Полиненасыщенные жиры 0.205g Голубиный горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Спельта
15%
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
45%
Спельта
37%
Голубиный горох

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 41)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (5 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.