Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +339.5%
Содержит больше Магний +512.5%
Содержит больше Фосфор +581.8%
Содержит больше Калий +146.6%
Содержит больше Цинк +380.8%
Содержит больше Медь +424.4%
Содержит больше Марганец +1198.8%
Содержит больше Селен +587.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 5
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +339.5%
Содержит больше Магний +512.5%
Содержит больше Фосфор +581.8%
Содержит больше Калий +146.6%
Содержит больше Цинк +380.8%
Содержит больше Медь +424.4%
Содержит больше Марганец +1198.8%
Содержит больше Селен +587.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +63.5%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +161.4%
Содержит больше Витамин B6 +56.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +63.5%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +161.4%
Содержит больше Витамин B6 +56.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +45.1%
Содержит больше Жиры +431.3%
Содержит больше Углеводы +13.9%
Содержит больше Другое +150%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Белки +45.1%
Содержит больше Жиры +431.3%
Содержит больше Углеводы +13.9%
Содержит больше Другое +150%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Кускус (кулинария) Мнение
22.54g 21.82g Спельта
Белки 5.5g 3.79g Спельта
Жиры 0.85g 0.16g Спельта
Углеводы 26.44g 23.22g Спельта
Калорийность 127kcal 112kcal Спельта
Крахмал 19.57g Спельта
Сахар 0.1g Спельта
Клетчатка 3.9g 1.4g Спельта
Кальций 10mg 8mg Спельта
Железо 1.67mg 0.38mg Спельта
Магний 49mg 8mg Спельта
Фосфор 150mg 22mg Спельта
Калий 143mg 58mg Спельта
Натрий 5mg 5mg
Цинк 1.25mg 0.26mg Спельта
Медь 0.215mg 0.041mg Спельта
Марганец 1.091mg 0.084mg Спельта
Селен 4µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин A 4IU 0IU Спельта
Витамин E 0.26mg 0.13mg Спельта
Витамин B1 0.103mg 0.063mg Спельта
Витамин B2 0.03mg 0.027mg Спельта
Витамин B3 2.57mg 0.983mg Спельта
Витамин B5 0.371mg Кускус (кулинария)
Витамин B6 0.08mg 0.051mg Спельта
Витамин B9, общий 13µg 15µg Кускус (кулинария)
Витамин K 0.1µg Кускус (кулинария)
Триптофан 0.049mg Кускус (кулинария)
Треонин 0.1mg Кускус (кулинария)
Изолейцин 0.147mg Кускус (кулинария)
Лейцин 0.259mg Кускус (кулинария)
Лизин 0.073mg Кускус (кулинария)
Метионин 0.059mg Кускус (кулинария)
Фенилаланин 0.184mg Кускус (кулинария)
Валин 0.162mg Кускус (кулинария)
Гистидин 0.077mg Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.029g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.022g Кускус (кулинария)
Полиненасыщенные жиры 0.064g Кускус (кулинария)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Спельта
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
45%
Спельта
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (5 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.