Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +37.3%
Содержит больше Железо +10292.9%
Содержит больше Магний +1200%
Содержит больше Фосфор +38.2%
Содержит больше Калий +515.8%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +112.9%
Содержит больше Медь +13506.7%
Содержит больше Марганец +9011.1%
Содержит больше Селен +20.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит больше Кальций +37.3%
Содержит больше Железо +10292.9%
Содержит больше Магний +1200%
Содержит больше Фосфор +38.2%
Содержит больше Калий +515.8%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +112.9%
Содержит больше Медь +13506.7%
Содержит больше Марганец +9011.1%
Содержит больше Селен +20.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
7
:
Содержит больше Витамин A +13700%
Содержит больше Витамин E +184%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +73.3%
Содержит больше Витамин B5 +720%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2627.6%
Содержит больше Витамин B3 +7552.5%
Содержит больше Витамин B6 +1097%
Содержит больше Витамин B9, общий +259.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +13700%
Содержит больше Витамин E +184%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +73.3%
Содержит больше Витамин B5 +720%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2627.6%
Содержит больше Витамин B3 +7552.5%
Содержит больше Витамин B6 +1097%
Содержит больше Витамин B9, общий +259.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +29%
Содержит больше Вода +689.3%
Содержит больше Жиры +49.1%
Содержит больше Углеводы +658.9%
Содержит больше Другое +20.2%
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Белки +29%
Содержит больше Вода +689.3%
Содержит больше Жиры +49.1%
Содержит больше Углеводы +658.9%
Содержит больше Другое +20.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +102.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1432.2%
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +102.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1432.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Кунжут
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Кунжут Мнение
3.09g 11.65g Кунжут
Белки 22.87g 17.73g Сыр
Жиры 33.31g 49.67g Кунжут
Углеводы 3.09g 23.45g Кунжут
Калорийность 404kcal 573kcal Кунжут
Сахар 0.48g 0.3g Кунжут
Клетчатка 0g 11.8g Кунжут
Кальций 710mg 975mg Кунжут
Железо 0.14mg 14.55mg Кунжут
Магний 27mg 351mg Кунжут
Фосфор 455mg 629mg Кунжут
Калий 76mg 468mg Кунжут
Натрий 653mg 11mg Кунжут
Цинк 3.64mg 7.75mg Кунжут
Медь 0.03mg 4.082mg Кунжут
Марганец 0.027mg 2.46mg Кунжут
Селен 28.5µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 1242IU 9IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 0µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.25mg Сыр
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Витамин B1 0.029mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.428mg 0.247mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.41mg 0.05mg Сыр
Витамин B6 0.066mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 27µg 97µg Кунжут
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg 0µg Сыр
Триптофан 0.547mg 0.388mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.736mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.763mg Сыр
Лейцин 1.939mg 1.358mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.569mg Сыр
Метионин 0.547mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 1.074mg 0.94mg Сыр
Валин 1.404mg 0.99mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.522mg Сыр
Холестерин 99mg 0mg Кунжут
Транс-жиры 0.917g Кунжут
Насыщенные жиры 18.867g 6.957g Кунжут
0.001g 0g Сыр
0.01g 0g Сыр
0.017g 0g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 1.421g 21.773g Кунжут
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
348%
Кунжут

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 642mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.91g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.