Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сыр или Молоко — Сравнение Питательности

Сравнить
Сыр
vs
Молоко

Инфографика

Сыр vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +468%
Содержит больше Железо +366.7%
Содержит больше Магний +145.5%
Содержит больше Фосфор +378.9%
Содержит больше Цинк +766.7%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +800%
Содержит больше Селен +763.6%
Содержит больше Калий +97.4%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Содержит больше Кальций +468%
Содержит больше Железо +366.7%
Содержит больше Магний +145.5%
Содержит больше Фосфор +378.9%
Содержит больше Цинк +766.7%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +800%
Содержит больше Селен +763.6%
Содержит больше Калий +97.4%
Содержит меньше Натрий -93.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
9
:
Содержит больше Витамин A +533.7%
Содержит больше Витамин E +7000%
Содержит больше Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2 +131.4%
Содержит больше Витамин B5 +13.6%
Содержит больше Витамин B6 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +440%
Содержит больше Витамин B12 +134%
Содержит больше Витамин K +2300%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин B3 +57.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Содержит больше Витамин A +533.7%
Содержит больше Витамин E +7000%
Содержит больше Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2 +131.4%
Содержит больше Витамин B5 +13.6%
Содержит больше Витамин B6 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +440%
Содержит больше Витамин B12 +134%
Содержит больше Витамин K +2300%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин B3 +57.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +578.6%
Содержит больше Жиры +3334%
Содержит больше Другое +394.7%
Содержит больше Углеводы +61.5%
Содержит больше Вода +142.9%
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше Белки +578.6%
Содержит больше Жиры +3334%
Содержит больше Другое +394.7%
Содержит больше Углеводы +61.5%
Содержит больше Вода +142.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3237.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3960%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.6%
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3237.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3960%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Лактоза +4233.3%
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Лактоза +4233.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Молоко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Молоко Мнение
3.09g 4.99g Молоко
Белки 22.87g 3.37g Сыр
Жиры 33.31g 0.97g Сыр
Углеводы 3.09g 4.99g Молоко
Калорийность 404kcal 42kcal Сыр
Сахар 0.48g 5.2g Сыр
Кальций 710mg 125mg Сыр
Железо 0.14mg 0.03mg Сыр
Магний 27mg 11mg Сыр
Фосфор 455mg 95mg Сыр
Калий 76mg 150mg Молоко
Натрий 653mg 44mg Молоко
Цинк 3.64mg 0.42mg Сыр
Медь 0.03mg 0.01mg Сыр
Марганец 0.027mg 0.003mg Сыр
Селен 28.5µg 3.3µg Сыр
Витамин A 1242IU 196IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 58µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.01mg Сыр
Витамин D 24IU 48IU Молоко
Витамин D 0.6µg 1.2µg Молоко
Витамин B1 0.029mg 0.02mg Сыр
Витамин B2 0.428mg 0.185mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 0.093mg Молоко
Витамин B5 0.41mg 0.361mg Сыр
Витамин B6 0.066mg 0.037mg Сыр
Витамин B9, общий 27µg 5µg Сыр
Витамин B12 1.1µg 0.47µg Сыр
Витамин K 2.4µg 0.1µg Сыр
Триптофан 0.547mg 0.043mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.143mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.174mg Сыр
Лейцин 1.939mg 0.319mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.282mg Сыр
Метионин 0.547mg 0.088mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg 0.174mg Сыр
Валин 1.404mg 0.22mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.101mg Сыр
Холестерин 99mg 5mg Молоко
Транс-жиры 0.917g Молоко
Насыщенные жиры 18.867g 0.633g Молоко
0.001g 0g Сыр
0.01g 0g Сыр
0.017g 0g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.277g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.035g Сыр
0.007g Сыр
0.027g Молоко
0.004g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
16%
Молоко
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
14%
Молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.72g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 609mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 94mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.234g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $1.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.