Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Сардина

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +85.9%
Содержит больше Цинк +177.9%
Содержит больше Железо +1985.7%
Содержит больше Магний +44.4%
Содержит больше Калий +422.4%
Содержит меньше Натрий -53%
Содержит больше Медь +520%
Содержит больше Марганец +300%
Содержит больше Селен +84.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 490
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Кальций +85.9%
Содержит больше Цинк +177.9%
Содержит больше Железо +1985.7%
Содержит больше Магний +44.4%
Содержит больше Калий +422.4%
Содержит меньше Натрий -53%
Содержит больше Медь +520%
Содержит больше Марганец +300%
Содержит больше Селен +84.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 490

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
3
:
Содержит больше Витамин A +1050%
Содержит больше Витамин B2 +88.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +170%
Содержит больше Витамин E +187.3%
Содержит больше Витамин D +700%
Содержит больше Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B3 +8789.8%
Содержит больше Витамин B5 +56.6%
Содержит больше Витамин B6 +153%
Содержит больше Витамин B12 +712.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.6
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин A +1050%
Содержит больше Витамин B2 +88.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +170%
Содержит больше Витамин E +187.3%
Содержит больше Витамин D +700%
Содержит больше Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B3 +8789.8%
Содержит больше Витамин B5 +56.6%
Содержит больше Витамин B6 +153%
Содержит больше Витамин B12 +712.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +190.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +61%
Содержит больше Другое +16.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Жиры +190.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +61%
Содержит больше Другое +16.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +139%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +262.3%
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +139%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +262.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Сардина Мнение
3.09g 0g Сыр
Белки 22.87g 24.62g Сардина
Жиры 33.31g 11.45g Сыр
Углеводы 3.09g 0g Сыр
Калорийность 404kcal 208kcal Сыр
Сахар 0.48g 0g Сардина
Кальций 710mg 382mg Сыр
Железо 0.14mg 2.92mg Сардина
Магний 27mg 39mg Сардина
Фосфор 455mg 490mg Сардина
Калий 76mg 397mg Сардина
Натрий 653mg 307mg Сардина
Цинк 3.64mg 1.31mg Сыр
Медь 0.03mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.027mg 0.108mg Сардина
Селен 28.5µg 52.7µg Сардина
Витамин A 1242IU 108IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 32µg Сыр
Витамин E 0.71mg 2.04mg Сардина
Витамин D 24IU 193IU Сардина
Витамин D 0.6µg 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.029mg 0.08mg Сардина
Витамин B2 0.428mg 0.227mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.41mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.066mg 0.167mg Сардина
Витамин B9, общий 27µg 10µg Сыр
Витамин B12 1.1µg 8.94µg Сардина
Витамин K 2.4µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.547mg 0.276mg Сыр
Треонин 1.044mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.206mg 1.134mg Сыр
Лейцин 1.939mg 2.001mg Сардина
Лизин 1.025mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.547mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 1.074mg 0.961mg Сыр
Валин 1.404mg 1.268mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.725mg Сардина
Холестерин 99mg 142mg Сыр
Транс-жиры 0.917g Сардина
Насыщенные жиры 18.867g 1.528g Сардина
0.001g 0.509g Сардина
0.01g 0.473g Сардина
0.017g 0g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 3.869g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 5.148g Сардина
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 346mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.339g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.