Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Семена

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Железо +5414.3%
Содержит больше Магний +1140.7%
Содержит больше Фосфор +89%
Содержит больше Калий +435.5%
Содержит меньше Натрий -97.5%
Содержит больше Цинк +25.8%
Содержит больше Медь +2980%
Содержит больше Марганец +9985.2%
Содержит больше Селен +93.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Железо +5414.3%
Содержит больше Магний +1140.7%
Содержит больше Фосфор +89%
Содержит больше Калий +435.5%
Содержит меньше Натрий -97.5%
Содержит больше Цинк +25.8%
Содержит больше Медь +2980%
Содержит больше Марганец +9985.2%
Содержит больше Селен +93.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
8
:
Содержит больше Витамин A +2200%
Содержит больше Витамин E +42%
Содержит больше Витамин B2 +151.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2037.9%
Содержит больше Витамин B3 +14866.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +81.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +2200%
Содержит больше Витамин E +42%
Содержит больше Витамин B2 +151.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2037.9%
Содержит больше Витамин B3 +14866.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +81.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +38.3%
Содержит больше Вода +538.3%
Содержит больше Углеводы +1263.1%
Содержит больше Другое +29.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 30.74
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Белки +38.3%
Содержит больше Вода +538.3%
Содержит больше Углеводы +1263.1%
Содержит больше Другое +29.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 30.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1565.4%
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1565.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Семена
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Семена Мнение
3.09g 7.72g Семена
Белки 22.87g 16.54g Сыр
Жиры 33.31g 30.74g Сыр
Углеводы 3.09g 42.12g Семена
Калорийность 404kcal 486kcal Семена
Сахар 0.48g Семена
Клетчатка 0g 34.4g Семена
Кальций 710mg 631mg Сыр
Железо 0.14mg 7.72mg Семена
Магний 27mg 335mg Семена
Фосфор 455mg 860mg Семена
Калий 76mg 407mg Семена
Натрий 653mg 16mg Семена
Цинк 3.64mg 4.58mg Семена
Медь 0.03mg 0.924mg Семена
Марганец 0.027mg 2.723mg Семена
Селен 28.5µg 55.2µg Семена
Витамин A 1242IU 54IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.5mg Сыр
Витамин D 24IU Сыр
Витамин D 0.6µg Сыр
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
Витамин B1 0.029mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.428mg 0.17mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.41mg Сыр
Витамин B6 0.066mg Сыр
Витамин B9, общий 27µg 49µg Семена
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg Сыр
Триптофан 0.547mg 0.436mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.709mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.801mg Сыр
Лейцин 1.939mg 1.371mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.97mg Сыр
Метионин 0.547mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 1.074mg 1.016mg Сыр
Валин 1.404mg 0.95mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.531mg Сыр
Холестерин 99mg 0mg Семена
Транс-жиры 0.917g 0.14g Семена
Насыщенные жиры 18.867g 3.33g Семена
0.001g Сыр
0.01g Сыр
0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 2.309g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 23.665g Семена
0.007g Сыр
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
221%
Семена

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 637mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.537g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.