Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Таро и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Таро vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +79.2%
Содержит больше Магний +135.7%
Содержит больше Фосфор +61.5%
Содержит больше Калий +192.6%
Содержит больше Марганец +142.4%
Содержит больше Железо +289.1%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Цинк +134.8%
Содержит больше Селен +228.6%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.189
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Кальций +79.2%
Содержит больше Магний +135.7%
Содержит больше Фосфор +61.5%
Содержит больше Калий +192.6%
Содержит больше Марганец +142.4%
Содержит больше Железо +289.1%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Цинк +134.8%
Содержит больше Селен +228.6%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.189

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +110.6%
Содержит больше Витамин B5 +10.6%
Содержит больше Витамин B6 +211%
Содержит больше Витамин A +894.7%
Содержит больше Витамин C +24.4%
Содержит больше Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B2 +464%
Содержит больше Витамин B3 +63%
Содержит больше Витамин B9, общий +136.4%
Содержит больше Витамин K +4060%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.274
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин E +110.6%
Содержит больше Витамин B5 +10.6%
Содержит больше Витамин B6 +211%
Содержит больше Витамин A +894.7%
Содержит больше Витамин C +24.4%
Содержит больше Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B2 +464%
Содержит больше Витамин B3 +63%
Содержит больше Витамин B9, общий +136.4%
Содержит больше Витамин K +4060%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.274

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Углеводы +582%
Содержит больше Другое +106.9%
Содержит больше Белки +46.7%
Содержит больше Вода +32%
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Углеводы +582%
Содержит больше Другое +106.9%
Содержит больше Белки +46.7%
Содержит больше Вода +32%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +66%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.04
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.083 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +66%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.04

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Таро Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Таро Спаржа лекарственная Мнение
22.36g 1.78g Таро
Белки 1.5g 2.2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.2g 0.12g Таро
Углеводы 26.46g 3.88g Таро
Калорийность 112kcal 20kcal Таро
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 0.4g 1.88g Таро
Клетчатка 4.1g 2.1g Таро
Кальций 43mg 24mg Таро
Железо 0.55mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 33mg 14mg Таро
Фосфор 84mg 52mg Таро
Калий 591mg 202mg Таро
Натрий 11mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.23mg 0.54mg Спаржа лекарственная
Медь 0.172mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.383mg 0.158mg Таро
Селен 0.7µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 76IU 756IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 4µg 38µg Спаржа лекарственная
Витамин E 2.38mg 1.13mg Таро
Витамин C 4.5mg 5.6mg Спаржа лекарственная
Витамин B1 0.095mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.025mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.6mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.303mg 0.274mg Таро
Витамин B6 0.283mg 0.091mg Таро
Витамин B9, общий 22µg 52µg Спаржа лекарственная
Витамин K 1µg 41.6µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.023mg 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.069mg 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.054mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.111mg 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.067mg 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.02mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.082mg 0.075mg Таро
Валин 0.082mg 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.034mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.041g 0.04g Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0g Таро
Полиненасыщенные жиры 0.083g 0.05g Таро

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Таро Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Таро
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
26%
Таро
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Таро
Таро содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Таро
Таро дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.