Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Теф или Пшено — Сравнение Питательности

Сравнить
Теф
vs
Пшено

Инфографика

Теф vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1533.3%
Содержит больше Железо +225.4%
Содержит больше Магний +13.6%
Содержит больше Фосфор +20%
Содержит больше Калий +72.6%
Содержит больше Цинк +22%
Содержит больше Медь +40.4%
Содержит больше Марганец +951.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 77% 36% 52% 10% 2% 31% 76% 374% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +1533.3%
Содержит больше Железо +225.4%
Содержит больше Магний +13.6%
Содержит больше Фосфор +20%
Содержит больше Калий +72.6%
Содержит больше Цинк +22%
Содержит больше Медь +40.4%
Содержит больше Марганец +951.5%
Содержит меньше Натрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
1
:
Содержит больше Витамин B1 +72.6%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин B2 +148.5%
Содержит больше Витамин B3 +46.3%
Содержит больше Витамин B6 +11.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 19
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 46% 8% 18% 0% 23% 14% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +72.6%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин B2 +148.5%
Содержит больше Витамин B3 +46.3%
Содержит больше Витамин B6 +11.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +10.3%
Содержит больше Другое +68.3%
Содержит больше Жиры +53.8%
Содержит больше Углеводы +19.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.51
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +10.3%
Содержит больше Другое +68.3%
Содержит больше Жиры +53.8%
Содержит больше Углеводы +19.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.51
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Пшено Мнение
17.06g 22.37g Пшено
Белки 3.87g 3.51g Теф
Жиры 0.65g 1g Пшено
Углеводы 19.86g 23.67g Пшено
Калорийность 101kcal 119kcal Пшено
Сахар 0.13g Теф
Клетчатка 2.8g 1.3g Теф
Кальций 49mg 3mg Теф
Железо 2.05mg 0.63mg Теф
Магний 50mg 44mg Теф
Фосфор 120mg 100mg Теф
Калий 107mg 62mg Теф
Натрий 8mg 2mg Пшено
Цинк 1.11mg 0.91mg Теф
Медь 0.226mg 0.161mg Теф
Марганец 2.86mg 0.272mg Теф
Селен 0.9µg Пшено
Витамин A 2IU 3IU Пшено
Витамин E 0.02mg Пшено
Витамин B1 0.183mg 0.106mg Теф
Витамин B2 0.033mg 0.082mg Пшено
Витамин B3 0.909mg 1.33mg Пшено
Витамин B5 0.171mg Пшено
Витамин B6 0.097mg 0.108mg Пшено
Витамин B9, общий 18µg 19µg Пшено
Витамин K 0.3µg Пшено
Триптофан 0.041mg 0.038mg Теф
Треонин 0.149mg 0.113mg Теф
Изолейцин 0.146mg 0.148mg Пшено
Лейцин 0.311mg 0.446mg Пшено
Лизин 0.109mg 0.067mg Теф
Метионин 0.125mg 0.07mg Теф
Фенилаланин 0.203mg 0.185mg Теф
Валин 0.2mg 0.184mg Теф
Гистидин 0.088mg 0.075mg Теф
Насыщенные жиры 0.172g Теф
Мононенасыщенные жиры 0.184g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.508g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Теф
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.172g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Теф
Гликемический индекс продукта Теф ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Теф
Продукт Теф более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.