Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Спельта

Сравнить

Инфографика

Теф vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Железо +22.8%
Содержит больше Марганец +162.1%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит больше Калий +33.6%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Цинк +12.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Одинаковое количество вещества Медь - 0.215
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 77% 36% 52% 10% 2% 31% 76% 374% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Железо +22.8%
Содержит больше Марганец +162.1%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит больше Калий +33.6%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Цинк +12.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Одинаковое количество вещества Медь - 0.215

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
4
:
Содержит больше Витамин B1 +77.7%
Содержит больше Витамин B6 +21.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +38.5%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин B3 +182.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.03
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 46% 8% 18% 0% 23% 14% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +77.7%
Содержит больше Витамин B6 +21.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +38.5%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин B3 +182.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +12.6%
Содержит больше Белки +42.1%
Содержит больше Жиры +30.8%
Содержит больше Углеводы +33.1%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.65
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Вода +12.6%
Содержит больше Белки +42.1%
Содержит больше Жиры +30.8%
Содержит больше Углеводы +33.1%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.65

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Спельта
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Спельта Мнение
17.06g 22.54g Спельта
Белки 3.87g 5.5g Спельта
Жиры 0.65g 0.85g Спельта
Углеводы 19.86g 26.44g Спельта
Калорийность 101kcal 127kcal Спельта
Крахмал 19.57g Спельта
Клетчатка 2.8g 3.9g Спельта
Кальций 49mg 10mg Теф
Железо 2.05mg 1.67mg Теф
Магний 50mg 49mg Теф
Фосфор 120mg 150mg Спельта
Калий 107mg 143mg Спельта
Натрий 8mg 5mg Спельта
Цинк 1.11mg 1.25mg Спельта
Медь 0.226mg 0.215mg Теф
Марганец 2.86mg 1.091mg Теф
Селен 4µg Спельта
Витамин A 2IU 4IU Спельта
Витамин E 0.26mg Спельта
Витамин B1 0.183mg 0.103mg Теф
Витамин B2 0.033mg 0.03mg Теф
Витамин B3 0.909mg 2.57mg Спельта
Витамин B6 0.097mg 0.08mg Теф
Витамин B9, общий 18µg 13µg Теф
Триптофан 0.041mg Теф
Треонин 0.149mg Теф
Изолейцин 0.146mg Теф
Лейцин 0.311mg Теф
Лизин 0.109mg Теф
Метионин 0.125mg Теф
Фенилаланин 0.203mg Теф
Валин 0.2mg Теф
Гистидин 0.088mg Теф

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Теф
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
45%
Спельта

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Теф
Гликемический индекс продукта Теф ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.