Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Теф vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +157.9%
Содержит больше Магний +38.9%
Содержит больше Марганец +478.9%
Содержит больше Железо +62.4%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +244.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +14.4%
Содержит больше Медь +11.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 77% 36% 52% 10% 2% 31% 76% 374% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +157.9%
Содержит больше Магний +38.9%
Содержит больше Марганец +478.9%
Содержит больше Железо +62.4%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +244.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +14.4%
Содержит больше Медь +11.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
1
:
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин B2 +121.2%
Содержит больше Витамин B3 +16.6%
Содержит больше Витамин B6 +83.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +905.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 46% 8% 18% 0% 23% 14% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин B2 +121.2%
Содержит больше Витамин B3 +16.6%
Содержит больше Витамин B6 +83.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +905.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +71.1%
Содержит больше Белки +133.1%
Содержит больше Другое +20.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.13
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Жиры +71.1%
Содержит больше Белки +133.1%
Содержит больше Другое +20.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.13
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Чечевица Мнение
17.06g 12.23g Теф
Белки 3.87g 9.02g Чечевица
Жиры 0.65g 0.38g Теф
Углеводы 19.86g 20.13g Чечевица
Калорийность 101kcal 116kcal Чечевица
Сахар 1.8g Теф
Клетчатка 2.8g 7.9g Чечевица
Кальций 49mg 19mg Теф
Железо 2.05mg 3.33mg Чечевица
Магний 50mg 36mg Теф
Фосфор 120mg 180mg Чечевица
Калий 107mg 369mg Чечевица
Натрий 8mg 2mg Чечевица
Цинк 1.11mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.226mg 0.251mg Чечевица
Марганец 2.86mg 0.494mg Теф
Селен 2.8µg Чечевица
Витамин A 2IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.183mg 0.169mg Теф
Витамин B2 0.033mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 0.909mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.097mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 18µg 181µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.041mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.149mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.146mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.311mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.109mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.125mg 0.077mg Теф
Фенилаланин 0.203mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.2mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.088mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g Теф
Мононенасыщенные жиры 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Теф
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.