Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Топинамбур и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Топинамбур vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +365.8%
Содержит больше Фосфор +18.2%
Содержит больше Калий +35.8%
Содержит меньше Натрий -87.9%
Содержит больше Медь +185.7%
Содержит больше Кальций +235.7%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Цинк +241.7%
Содержит больше Марганец +250%
Содержит больше Селен +257.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Железо +365.8%
Содержит больше Фосфор +18.2%
Содержит больше Калий +35.8%
Содержит меньше Натрий -87.9%
Содержит больше Медь +185.7%
Содержит больше Кальций +235.7%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Цинк +241.7%
Содержит больше Марганец +250%
Содержит больше Селен +257.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B3 +103.4%
Содержит больше Витамин A +3015%
Содержит больше Витамин E +310.5%
Содержит больше Витамин C +2130%
Содержит больше Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B5 +44.3%
Содержит больше Витамин B6 +127.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +384.6%
Содержит больше Витамин K +101500%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B3 +103.4%
Содержит больше Витамин A +3015%
Содержит больше Витамин E +310.5%
Содержит больше Витамин C +2130%
Содержит больше Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B5 +44.3%
Содержит больше Витамин B6 +127.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +384.6%
Содержит больше Витамин K +101500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +162.7%
Содержит больше Другое +192%
Содержит больше Белки +41%
Содержит больше Жиры +3600%
Содержит больше Вода +14.5%
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +162.7%
Содержит больше Другое +192%
Содержит больше Белки +41%
Содержит больше Жиры +3600%
Содержит больше Вода +14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -100%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3700%
80% 20%
Насыщенные жиры: 0 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.001 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -100%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3700%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Топинамбур Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Топинамбур Брокколи Мнение
15.84g 4.04g Топинамбур
Белки 2g 2.82g Брокколи
Жиры 0.01g 0.37g Брокколи
Углеводы 17.44g 6.64g Топинамбур
Калорийность 73kcal 34kcal Топинамбур
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 9.6g 1.7g Брокколи
Клетчатка 1.6g 2.6g Брокколи
Кальций 14mg 47mg Брокколи
Железо 3.4mg 0.73mg Топинамбур
Магний 17mg 21mg Брокколи
Фосфор 78mg 66mg Топинамбур
Калий 429mg 316mg Топинамбур
Натрий 4mg 33mg Топинамбур
Цинк 0.12mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.14mg 0.049mg Топинамбур
Марганец 0.06mg 0.21mg Брокколи
Селен 0.7µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 20IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 1µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.19mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 4mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.2mg 0.071mg Топинамбур
Витамин B2 0.06mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 1.3mg 0.639mg Топинамбур
Витамин B5 0.397mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.077mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 13µg 63µg Брокколи
Витамин K 0.1µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0g 0.039g Топинамбур
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.011g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.001g 0.038g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Топинамбур Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Топинамбур
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
28%
Топинамбур
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Топинамбур
Топинамбур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Топинамбур
Топинамбур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.9g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.