Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Топинамбур и Окра

Сравнить

Инфографика

Топинамбур vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +448.4%
Содержит больше Фосфор +27.9%
Содержит больше Калий +43.5%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Медь +28.4%
Содержит больше Кальций +485.7%
Содержит больше Магний +235.3%
Содержит больше Цинк +383.3%
Содержит больше Марганец +1213.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +448.4%
Содержит больше Фосфор +27.9%
Содержит больше Калий +43.5%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Медь +28.4%
Содержит больше Кальций +485.7%
Содержит больше Магний +235.3%
Содержит больше Цинк +383.3%
Содержит больше Марганец +1213.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +30%
Содержит больше Витамин B5 +62%
Содержит больше Витамин A +3480%
Содержит больше Витамин E +42.1%
Содержит больше Витамин C +475%
Содержит больше Витамин B6 +179.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +361.5%
Содержит больше Витамин K +31200%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.2
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин B3 +30%
Содержит больше Витамин B5 +62%
Содержит больше Витамин A +3480%
Содержит больше Витамин E +42.1%
Содержит больше Витамин C +475%
Содержит больше Витамин B6 +179.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +361.5%
Содержит больше Витамин K +31200%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.2
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +134.1%
Содержит больше Другое +198.8%
Содержит больше Жиры +1800%
Содержит больше Вода +14.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.93
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Углеводы +134.1%
Содержит больше Другое +198.8%
Содержит больше Жиры +1800%
Содержит больше Вода +14.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -100%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +325%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2600%
80% 20%
Насыщенные жиры: 0 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.001 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -100%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +325%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2600%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Топинамбур Окра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Топинамбур Окра Мнение
15.84g 4.25g Топинамбур
Белки 2g 1.93g Топинамбур
Жиры 0.01g 0.19g Окра
Углеводы 17.44g 7.45g Топинамбур
Калорийность 73kcal 33kcal Топинамбур
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 9.6g 1.48g Окра
Клетчатка 1.6g 3.2g Окра
Кальций 14mg 82mg Окра
Железо 3.4mg 0.62mg Топинамбур
Магний 17mg 57mg Окра
Фосфор 78mg 61mg Топинамбур
Калий 429mg 299mg Топинамбур
Натрий 4mg 7mg Топинамбур
Цинк 0.12mg 0.58mg Окра
Медь 0.14mg 0.109mg Топинамбур
Марганец 0.06mg 0.788mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 20IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 1µg 36µg Окра
Витамин E 0.19mg 0.27mg Окра
Витамин C 4mg 23mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.2mg
Витамин B2 0.06mg 0.06mg
Витамин B3 1.3mg 1mg Топинамбур
Витамин B5 0.397mg 0.245mg Топинамбур
Витамин B6 0.077mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 13µg 60µg Окра
Витамин K 0.1µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.017mg Окра
Треонин 0.065mg Окра
Изолейцин 0.069mg Окра
Лейцин 0.105mg Окра
Лизин 0.081mg Окра
Метионин 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.065mg Окра
Валин 0.091mg Окра
Гистидин 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0g 0.026g Топинамбур
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.001g 0.027g Окра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Топинамбур Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Топинамбур
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
28%
Топинамбур
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Топинамбур
Топинамбур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Топинамбур
Топинамбур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Топинамбур
Гликемический индекс продукта Топинамбур ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Топинамбур
Топинамбур дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.12g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.