Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Oрегано

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +28.4%
Содержит меньше Натрий -44%
Содержит больше Селен +286.7%
Содержит больше Кальций +133.8%
Содержит больше Железо +1283.5%
Содержит больше Магний +365.5%
Содержит больше Калий +431.6%
Содержит больше Цинк +71.3%
Содержит больше Медь +67.5%
Содержит больше Марганец +322.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Содержит больше Фосфор +28.4%
Содержит меньше Натрий -44%
Содержит больше Селен +286.7%
Содержит больше Кальций +133.8%
Содержит больше Железо +1283.5%
Содержит больше Магний +365.5%
Содержит больше Калий +431.6%
Содержит больше Цинк +71.3%
Содержит больше Медь +67.5%
Содержит больше Марганец +322.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +924.7%
Содержит больше Витамин C +1050%
Содержит больше Витамин B1 +12%
Содержит больше Витамин B2 +417.6%
Содержит больше Витамин B3 +1117.8%
Содержит больше Витамин B5 +592.5%
Содержит больше Витамин B6 +1034.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +717.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Содержит больше Витамин A +924.7%
Содержит больше Витамин C +1050%
Содержит больше Витамин B1 +12%
Содержит больше Витамин B2 +417.6%
Содержит больше Витамин B3 +1117.8%
Содержит больше Витамин B5 +592.5%
Содержит больше Витамин B6 +1034.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +717.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +91.9%
Содержит больше Жиры +103.7%
Содержит больше Вода +603.2%
Содержит больше Углеводы +2379.1%
Содержит больше Другое +462.1%
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше Белки +91.9%
Содержит больше Жиры +103.7%
Содержит больше Вода +603.2%
Содержит больше Углеводы +2379.1%
Содержит больше Другое +462.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +168.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +259.5%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: 1.369 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +168.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +259.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Oрегано
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Oрегано Мнение
0.48g 26.42g Oрегано
Белки 17.27g 9g Тофу
Жиры 8.72g 4.28g Тофу
Углеводы 2.78g 68.92g Oрегано
Калорийность 144kcal 265kcal Oрегано
Фруктоза 1.13g Oрегано
Сахар 4.09g Тофу
Клетчатка 2.3g 42.5g Oрегано
Кальций 683mg 1597mg Oрегано
Железо 2.66mg 36.8mg Oрегано
Магний 58mg 270mg Oрегано
Фосфор 190mg 148mg Тофу
Калий 237mg 1260mg Oрегано
Натрий 14mg 25mg Тофу
Цинк 1.57mg 2.69mg Oрегано
Медь 0.378mg 0.633mg Oрегано
Марганец 1.181mg 4.99mg Oрегано
Селен 17.4µg 4.5µg Тофу
Витамин A 166IU 1701IU Oрегано
Витамин A, RAE 85µg Oрегано
Витамин E 18.26mg Oрегано
Витамин C 0.2mg 2.3mg Oрегано
Витамин B1 0.158mg 0.177mg Oрегано
Витамин B2 0.102mg 0.528mg Oрегано
Витамин B3 0.381mg 4.64mg Oрегано
Витамин B5 0.133mg 0.921mg Oрегано
Витамин B6 0.092mg 1.044mg Oрегано
Витамин B9, общий 29µg 237µg Oрегано
Витамин K 621.7µg Oрегано
Триптофан 0.235mg 0.203mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.322mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.441mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.78mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.5mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.127mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.449mg Тофу
Валин 0.87mg 0.585mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.144mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 1.551g Тофу
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.716g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 1.369g Тофу
0.621g Oрегано

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Oрегано
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
230%
Oрегано
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
319%
Oрегано

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.29g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $4.6)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Oрегано
Гликемический индекс продукта Oрегано ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.