Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Гречка

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +9657.1%
Содержит больше Железо +232.5%
Содержит больше Магний +13.7%
Содержит больше Фосфор +171.4%
Содержит больше Калий +169.3%
Содержит больше Цинк +157.4%
Содержит больше Медь +158.9%
Содержит больше Марганец +193.1%
Содержит больше Селен +690.9%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +9657.1%
Содержит больше Железо +232.5%
Содержит больше Магний +13.7%
Содержит больше Фосфор +171.4%
Содержит больше Калий +169.3%
Содержит больше Цинк +157.4%
Содержит больше Медь +158.9%
Содержит больше Марганец +193.1%
Содержит больше Селен +690.9%
Содержит меньше Натрий -71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +295%
Содержит больше Витамин B2 +161.5%
Содержит больше Витамин B6 +19.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.1%
Содержит больше Витамин B3 +146.7%
Содержит больше Витамин B5 +169.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +295%
Содержит больше Витамин B2 +161.5%
Содержит больше Витамин B6 +19.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.1%
Содержит больше Витамин B3 +146.7%
Содержит больше Витамин B5 +169.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +410.9%
Содержит больше Жиры +1306.5%
Содержит больше Другое +225.6%
Содержит больше Углеводы +617.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +410.9%
Содержит больше Жиры +1306.5%
Содержит больше Другое +225.6%
Содержит больше Углеводы +617.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +923.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2517.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.4%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +923.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2517.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Гречка Мнение
0.48g 17.24g Гречка
Белки 17.27g 3.38g Тофу
Жиры 8.72g 0.62g Тофу
Углеводы 2.78g 19.94g Гречка
Калорийность 144kcal 92kcal Тофу
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Тофу
Клетчатка 2.3g 2.7g Гречка
Кальций 683mg 7mg Тофу
Железо 2.66mg 0.8mg Тофу
Магний 58mg 51mg Тофу
Фосфор 190mg 70mg Тофу
Калий 237mg 88mg Тофу
Натрий 14mg 4mg Гречка
Цинк 1.57mg 0.61mg Тофу
Медь 0.378mg 0.146mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.403mg Тофу
Селен 17.4µg 2.2µg Тофу
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.04mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.039mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 0.94mg Гречка
Витамин B5 0.133mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.092mg 0.077mg Тофу
Витамин B9, общий 29µg 14µg Тофу
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.235mg 0.049mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.129mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.127mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.212mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.172mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.044mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.133mg Тофу
Валин 0.87mg 0.173mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.079mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.188g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.188g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.127g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.