Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +22666.7%
Содержит больше Железо +343.3%
Содержит больше Магний +81.3%
Содержит больше Фосфор +131.7%
Содержит больше Калий +134.7%
Содержит больше Цинк +17.2%
Содержит больше Медь +212.4%
Содержит больше Марганец +318.8%
Содержит больше Селен +2075%
Содержит меньше Натрий -78.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +22666.7%
Содержит больше Железо +343.3%
Содержит больше Магний +81.3%
Содержит больше Фосфор +131.7%
Содержит больше Калий +134.7%
Содержит больше Цинк +17.2%
Содержит больше Медь +212.4%
Содержит больше Марганец +318.8%
Содержит больше Селен +2075%
Содержит меньше Натрий -78.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +5433.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +203.8%
Содержит больше Витамин B2 +17.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.5%
Содержит больше Витамин B3 +237.8%
Содержит больше Витамин B5 +15.8%
Содержит больше Витамин B6 +46.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +5433.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +203.8%
Содержит больше Витамин B2 +17.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.5%
Содержит больше Витамин B3 +237.8%
Содержит больше Витамин B5 +15.8%
Содержит больше Витамин B6 +46.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +332.8%
Содержит больше Жиры +2464.7%
Содержит больше Другое +250%
Содержит больше Углеводы +667.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +332.8%
Содержит больше Жиры +2464.7%
Содержит больше Другое +250%
Содержит больше Углеводы +667.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3750%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2210.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3750%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2210.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Дикий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Дикий рис Мнение
0.48g 19.54g Дикий рис
Белки 17.27g 3.99g Тофу
Жиры 8.72g 0.34g Тофу
Углеводы 2.78g 21.34g Дикий рис
Калорийность 144kcal 101kcal Тофу
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.73g Тофу
Клетчатка 2.3g 1.8g Тофу
Кальций 683mg 3mg Тофу
Железо 2.66mg 0.6mg Тофу
Магний 58mg 32mg Тофу
Фосфор 190mg 82mg Тофу
Калий 237mg 101mg Тофу
Натрий 14mg 3mg Дикий рис
Цинк 1.57mg 1.34mg Тофу
Медь 0.378mg 0.121mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.282mg Тофу
Селен 17.4µg 0.8µg Тофу
Витамин A 166IU 3IU Тофу
Витамин E 0.24mg Дикий рис
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.052mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.087mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 1.287mg Дикий рис
Витамин B5 0.133mg 0.154mg Дикий рис
Витамин B6 0.092mg 0.135mg Дикий рис
Витамин B9, общий 29µg 26µg Тофу
Витамин K 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.235mg 0.049mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.127mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.167mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.276mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.17mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.119mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.195mg Тофу
Валин 0.87mg 0.232mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.104mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.05g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.213g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.212g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.