Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тофу
  5. Compare
  6. Тофу vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Тофу и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тофу
Тофу
9
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +22666.7%
Содержит больше Железо +375%
Содержит больше Магний +48.7%
Содержит больше Фосфор +84.5%
Содержит больше Калий +175.6%
Содержит больше Цинк +121.1%
Содержит больше Медь +256.6%
Содержит больше Марганец +21.3%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +22666.7%
Содержит больше Железо +375%
Содержит больше Магний +48.7%
Содержит больше Фосфор +84.5%
Содержит больше Калий +175.6%
Содержит больше Цинк +121.1%
Содержит больше Медь +256.6%
Содержит больше Марганец +21.3%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тофу
Тофу
4
:
6
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +47.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +222.2%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B3 +572.2%
Содержит больше Витамин B5 +185.7%
Содержит больше Витамин B6 +33.7%
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +47.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +222.2%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B3 +572.2%
Содержит больше Витамин B5 +185.7%
Содержит больше Витамин B6 +33.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
3
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +530.3%
Содержит больше Жиры +799%
Содержит больше Другое +218.2%
Содержит больше Углеводы +820.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +530.3%
Содержит больше Жиры +799%
Содержит больше Другое +218.2%
Содержит больше Углеводы +820.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
2
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +421.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1244.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.4%
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +421.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1244.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Коричневый рис Мнение
0.48g 23.98g Коричневый рис
Белки 17.27g 2.74g Тофу
Жиры 8.72g 0.97g Тофу
Углеводы 2.78g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 144kcal 123kcal Тофу
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Тофу
Клетчатка 2.3g 1.6g Тофу
Кальций 683mg 3mg Тофу
Железо 2.66mg 0.56mg Тофу
Магний 58mg 39mg Тофу
Фосфор 190mg 103mg Тофу
Калий 237mg 86mg Тофу
Натрий 14mg 4mg Коричневый рис
Цинк 1.57mg 0.71mg Тофу
Медь 0.378mg 0.106mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.974mg Тофу
Селен 17.4µg 5.8µg Тофу
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.102mg 0.069mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.133mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.092mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 29µg 9µg Тофу
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.235mg 0.033mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.095mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.109mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.214mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.099mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.058mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.133mg Тофу
Валин 0.87mg 0.151mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.066mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.369g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.366g Тофу
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.001g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.