Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Крупа

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3694.4%
Содержит больше Железо +20.9%
Содержит больше Селен +109.6%
Содержит больше Магний +298.3%
Содержит больше Фосфор +82.6%
Содержит больше Калий +94.1%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Цинк +52.9%
Содержит больше Медь +191%
Содержит больше Марганец +10.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Содержит больше Кальций +3694.4%
Содержит больше Железо +20.9%
Содержит больше Селен +109.6%
Содержит больше Магний +298.3%
Содержит больше Фосфор +82.6%
Содержит больше Калий +94.1%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Цинк +52.9%
Содержит больше Медь +191%
Содержит больше Марганец +10.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +56.4%
Содержит больше Витамин B2 +316.7%
Содержит больше Витамин B3 +1742.5%
Содержит больше Витамин B5 +827.1%
Содержит больше Витамин B6 +128.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 30
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +56.4%
Содержит больше Витамин B2 +316.7%
Содержит больше Витамин B3 +1742.5%
Содержит больше Витамин B5 +827.1%
Содержит больше Витамин B6 +128.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 30

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +30.3%
Содержит больше Жиры +156.5%
Содержит больше Вода +616.2%
Содержит больше Углеводы +2471.9%
Содержит больше Другое +50%
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше Белки +30.3%
Содержит больше Жиры +156.5%
Содержит больше Вода +616.2%
Содержит больше Углеводы +2471.9%
Содержит больше Другое +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +373.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.2%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +373.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Крупа
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Крупа Мнение
0.48g 61.5g Крупа
Белки 17.27g 13.25g Тофу
Жиры 8.72g 3.4g Тофу
Углеводы 2.78g 71.5g Крупа
Калорийность 144kcal 343kcal Крупа
Клетчатка 2.3g 10g Крупа
Кальций 683mg 18mg Тофу
Железо 2.66mg 2.2mg Тофу
Магний 58mg 231mg Крупа
Фосфор 190mg 347mg Крупа
Калий 237mg 460mg Крупа
Натрий 14mg 1mg Крупа
Цинк 1.57mg 2.4mg Крупа
Медь 0.378mg 1.1mg Крупа
Марганец 1.181mg 1.3mg Крупа
Селен 17.4µg 8.3µg Тофу
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.101mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 0.381mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.133mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.092mg 0.21mg Крупа
Витамин B9, общий 29µg 30µg Крупа
Триптофан 0.235mg 0.192mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.506mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.498mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.832mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.672mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.172mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.52mg Тофу
Валин 0.87mg 0.678mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.309mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.741g Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.925g 1.04g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 1.039g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
33%
Крупа
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
109%
Крупа

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.